Esse princípio estipula que mudanças funcionais do corpo ocorrem somente quando a carga é suficiente para causar uma ativação considerável de energia e mudança plástica nas células; síntese de novos tecidos.

Esse princípio é baseado no fato de que as maiores mudanças funcionais e morfológicas durante o treinamento acontecem somente nos órgãos, células e estruturas intracelulares responsáveis pelo movimento.

Esse princípio assegura que as mudanças corpóreas conseguidas pelo treinamento físico sejam de natureza transitória. As mudanças funcionais e morfológicas adquiridas com o treinamento físico retornam aos estados iniciais.

Esse princípio pauta-se pela noção de que toda aquisição que ocorre lentamente e em um tempo prolongado mantém-se com mais facilidade e perde-se com mais lentidão que aquisições que acontecem de modo rápido.

Esse princípio orienta a construção funcional, ou adaptação, do organismo durante o treinamento físico. A base é na intensidade e seu volume. Pode ser tanto física como psicológica e deve ser vista como um processo.