A força é a qualidade que permite a um músculo ou grupo muscular opor-se a uma resistência. A mesma é composta distintamente pela: Força Dinâmica – Tipo de qualidade na qual a força muscular se diferencia da resistência produzindo movimento; Força Estática – Ocorre quando a força muscular se iguala à resistência não havendo, portanto, movimento; e Força Explosiva (Potência) - É a conjugação da força com a velocidade; pode-se apresentar com predominância de força ou preponderância de velocidade.

A descontração é a qualidade física eminentemente neuromuscular, oriunda da redução da tonicidade da musculatura esquelética. Ela apresenta-se sob duas formas: Descontração Total – Quando o relaxamento da musculatura esquelética acontece em nível global; e Descontração Diferencial – Quando o relaxamento da musculatura ocorre durante o movimento. Essa qualidade física é, basicamente, fruto de uma conscientização motórica.

A velocidade consiste na manutenção da projeção do centro de gravidade da área da superfície de apoio, e apresenta-se de três formas: Velocidade Dinâmica, que é mantida durante o movimento; Velocidade Estática, que é observada em repouso; e Velocidade Recuperada, que é o que se situa no ponto em que ocorre a transição entre o repouso e o movimento, ou o movimento e o repouso.

A RML (resistência muscular localizada)) será perfeitamente avaliada se a carga aplicada for de pequena intensidade e se for utilizado o teste de repetições máximas (TRM).