Considerando um indivíduo com 80kg que terá disponibilidade de realizar treinamento 4x por semana, em uma atividade de MET = 9. Quanto tempo deverá ter cada sessão de treino para que seu gasto calórico durante a sessão seja de 2000kcal por semana? Considere a fórmula Kcal/min=(MET x 3,5 x peso corporal em kg)/200. Assinale a alternativa CORRETA.

Um importante método para quantificar o gasto calórico aproximado para determinado exercício consiste em empregar a seguinte equação baseada no MET da atividade: Kcal/min=(MET x 3,5 x peso corporal em kg)/200. De acordo com essa fórmula, quantas Kcal um indivíduo de 70 quilos gastaria em uma sessão de 40min em uma atividade de MET = 5? Assinale a alternativa CORRETA:

Sobre o controle da intensidade baseado na Frequência Cardíaca, assinale a alternativa CORRETA:

Das afirmações abaixo, assinale a alternativa que NÃO corresponde a limitação do uso do Custo Calórico na prescrição do exercício:

O Colégio Americano de Medicina do Esporte recomenda uma intensidade de exercício baseada no controle do VO2R (Reserva de captação de oxigênio), FCR (Frequência Cardíaca de Reserva), Frequência Cardíaca Máxima (FCmax). Sobre estes, assinale a alternativa INCORRETA:

O engajamento em diversas atividades diferentes (treinamento cruzado), prescrever atividades que envolva grandes grupos musculares e progressão gradual de carga, são recomendações importantes para:

Uma sessão de treinamento deve, de maneira geral, ter a seguinte sequência:

As recomendações para prescrição do exercício devem ser feitas de acordo com os objetivos de cada indivíduo e devem ser modificadas de acordo com as adaptações e respostas individuais. Esta afirmação pode ser justificada devido as assertivas abaixo:

I. As respostas fisiológicas e perspectivas ao exercício agudo não variam entre os indivíduos e dentro do mesmo indivíduo que executa diferentes tipos de exercício.

II. É necessário ajustar a intensidade e a duração do exercício e monitorar a frequência cardíaca, pressão arterial e percepção de esforço para conseguir um estímulo seguro e efetivo.

III. As adaptações ao treinamento com exercícios variam em termos de magnitude e de ritmo de instalação e dependem do estado de saúde e potencial genético.

IV. Os resultados desejados baseados nas necessidades individuais, podem ser conseguidos com programas de exercício que variam consideravelmente em estrutura, para que possam ser abordados os interesses individuais, as capacidades e limitações na elaboração do programa.

De acordo com as assertivas, assinale a alternativa CORRETA:

De acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACMS, 2014), ao elaborar uma prescrição de exercícios para todas as pessoas de todas as idades e nível de aptidão física, deve ser levado em consideração os seguintes componentes abaixo descritos, EXCETO.

Dentre os diversos princípios do treinamento desportivo, o princípio da sobrecarga e da especificidade ganham destaque na progressão do treinamento (ACMS, 2014). Sobre os dois princípios assinale a alternativa INCORRETA.