Visão otimista torna a vista mais rica

A definição de um otimista: quem, feito eu, planeja fazer mais do que o tempo permite. Alguém que, como eu, não tendo alcançado o impossível, tem certeza _______ tudo vai acabar dando certo.

Uma definição mais clássica da Clínica Mayo: "Otimismo é a crença segundo a qual boas coisas lhe acontecerão, acreditando que os eventos negativos são reveses temporários a serem vencidos".

De acordo com um estudo, os adultos tidos como pessimistas, segundo testes psicológicos, tinham uma taxa de óbito mais elevada durante um período de 30 anos ______ quem se mostrava otimista. Sem dúvida, os otimistas eram mais saudáveis porque estavam mais inclinados a se cuidarem bem.

Ao contrário do Cândido de Voltaire, ainda não perdi meu otimismo, embora claramente existam forças neste país e no mundo que poderiam subjugar até o mais ardente dos otimistas.

Sou uma realista, afinal, e me lamento pelas coisas em relação ............ pouco ou nada posso fazer diretamente: injustiça econômica, guerras e o fracasso repetido em aprender com a História, nossa sociedade louca por armas, a dependência excessiva de testes para estimular a conquista acadêmica e a tentativa de tirar das mulheres seus direitos reprodutivos.

Contudo, descobri que a vida é muito mais agradável quando se busca o lado positivo, vendo o copo meio cheio e presumindo que a razão terminará por vencer.

A lei de Murphy — "tudo que pode dar errado dará errado" — é a antítese do otimismo.

Segerstrom e outros pesquisadores descobriram que em vez de desistir e fugir das situações difíceis, os otimistas atacam os problemas de frente. Eles planejam um curso de ação, buscam aconselhamento e se concentram nas soluções. Sempre que meu marido, pessimista incorrigível, dizia que "não dava para fazer", eu procurava outra abordagem e tentava com mais afinco, embora, ............ , tivesse

de admitir sua razão.

Segundo Segerstrom, quando confrontados com pressões incontroláveis, os otimistas tendem a reagir construindo "recursos existenciais", por exemplo, procurando algum resultado possível da questão ou usando o evento para crescer positivamente enquanto pessoa.

Eu tinha 16 anos quando minha mãe morreu de câncer. Em vez de mergulhar no terrível vazio que sua morte deixou em minha vida, consegui valorizar a experiência. Aprendi a aplicar sua constante frugalidade de forma mais construtiva, vivendo cada dia como se fosse o último, mas com um foco no futuro caso não fosse.

Sim, eu economizava, mas também escolhia não adiar para um futuro nebuloso as coisas que desejava e podia realizar e, se tentasse muito, encontrava um jeito de fazê-las agora. E adotei uma abordagem muito direta em relação ................ , acreditando que se desejasse com ardor, eu provavelmente poderia vencer as adversidades.

Quando, aos 24 anos, me candidatei ao cargo de redatora científica no New York Times, um entrevistador me considerou atrevida por achar que poderia ser contratada com apenas dois anos de experiência em jornal. Eu me revelei o que ele procurava e fui contratada. Como o que eu mais gostava era de pesquisar e escrever reportagens que pudessem ajudar as pessoas a compreender melhor a ciência e a medicina, me mantive concentrada nas minhas metas e abri mão de oportunidades para crescer na organização me tornando editora.

De acordo com pesquisas, a propensão ao otimismo é fortemente influenciada pelos genes, muito provavelmente pelos que controlam os neurotransmissores do cérebro. Mesmo assim, a criação também desempenha um papel. Os pais que incentivam a autoestima dos filhos evitando críticas e elogiando as conquistas, por menores que sejam, podem incentivá-los a ter uma atitude confiante pelo resto da vida.

Com a orientação certa, muitas das características do otimismo também podem ser aprendidas por adultos, segundo descobertas de Segerstrom e outros pesquisadores.

Observando ser mais fácil mudar o comportamento _________ os sentimentos, ela ignora o dito popular "não se preocupe, seja feliz". Em vez disso, a autora recomenda uma forma de terapia comportamental cognitiva: aja primeiro e os sentimentos certos virão. Conforme sustenta no livro, "finja até conseguir".

Ela escreveu: "As pessoas podem aprender a ser mais otimistas agindo como se fossem assim", ou seja, "estando mais envolvidas e sendo mais persistentes na busca dos objetivos".

Caso você se comporte de forma mais otimista, existe uma probabilidade maior de continuar tentando em vez de desistir diante de um fracasso inicial.

"Talvez tenha mais sucesso do que espera", ela escreveu.

Mesmo que o esforço adicional não seja bem-sucedido, ele pode funcionar como uma experiência de aprendizagem positiva, sugerindo uma forma diferente de abordar um problema similar no futuro.

É importante não negligenciar o poder do pensamento positivo. Tanto Segerstrom quanto os pesquisadores da Mayo recomendam reservar alguns minutos à noite para escrever três coisas positivas que aconteceram naquele dia, terminando-o num tom positivo.

(Fonte: Jane E. Brody , Disponível em http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/bem-estar – Texto adaptado)

Máquinas pesadas custam muito dinheiro e uma política de manutenção pobre ........ aumentar muito o custo de manutenção.

Fazer um checklist diário pode evitar grandes paradas para a manutenção e geralmente não demora mais do que 15 minutos. São minutos que economizarão várias horas ou dias com a máquina parada já que os problemas são detectados em seu início e com isso facilmente reparados. Esse checklist diário evita também que um pequeno problema em uma peça ou engrenagem possa se alastrar para outras partes da máquina. A manutenção de máquinas pesadas feita de forma deficiente também pode representar um risco muito grande para os operadores e demais pessoas que têm contato com a máquina.

Manutenção diária de máquinas e equipamentos pesados:

Definir uma agenda para manutenção de equipamentos e cumpri-la. ............. determinadas tarefas a realizar diariamente, enquanto outras tarefas precisam se completar em um longo prazo. Depois de decidir sobre uma programação, prepare uma lista de verificação de manutenção.

Andar em torno de cada parte do equipamento pesado na operação diária:

Enquanto você executar uma inspeção visual, procure peças desgastadas e sinais de _________ de óleo ou refrigeração. Certifique-se para calibrar os pneus com a ________ necessária. Tire um tempo para limpar os restos de distância da máquina. Sinta correias e correntes para se certificar de que não há demasiada folga nelas. Lubrificar as ligações que exigem ______ diária. Fazer sinalização de segurança e

ter certeza de que os equipamentos de segurança ............... no lugar. Verificar os níveis de fluido de óleos, líquido de arrefecimento e do sistema hidráulico e completar quando necessário. Deixar de manter a quantidade certa de fluidos em seu equipamento pesado segundo o fabricante pode encurtar sua vida útil. Verifique o filtro de ar e limpe-o, se necessário.

Manutenção trimestral:

Quando a máquina ou equipamento pesado tem 500 horas de serviço ou três meses, você deve executar uma verificação de manutenção mais cuidadosa. Troque o óleo do motor e o sistema de filtragem e o filtro de óleo hidráulico. Substituir o filtro de combustível de óleo diesel também é importante como parte do procedimento da manutenção de três meses dos equipamentos pesados.

Temporada final de manutenção:

No final de uma temporada ou pelo menos uma vez por ano, mude o fluido de transmissão, bem como o óleo hidráulico. Verifique o radiador para se certificar de que está em boas condições. Verifique as mangueiras e correias.

Lave todo o veículo. Preste atenção especial à limpeza do motor e do material em volta. Verifique se a unidade de ar-condicionado está limpa. Certifique-se de que todas as luzes estão operacionais e substitua as lâmpadas com defeito.

Inspecione os pneus com sinais de desgaste. Substitua os usados durante a temporada para que não perca tempo valioso de trabalho.

(Fonte: Laura Branco, editora, disponível em http://www.manutencaoesuprimentos.com.br – Texto adaptado)

As lacunas pontilhadas das linhas 01, 10 e 18, levando em conta a necessidade de flexionar corretamente as formas verbais, devem ser preenchidas, respectivamente, por:

Visão otimista torna a vista mais rica

A definição de um otimista: quem, feito eu, planeja fazer mais do que o tempo permite. Alguém que, como eu, não tendo alcançado o impossível, tem certeza _______ tudo vai acabar dando certo.

Uma definição mais clássica da Clínica Mayo: "Otimismo é a crença segundo a qual boas coisas lhe acontecerão, acreditando que os eventos negativos são reveses temporários a serem vencidos".

De acordo com um estudo, os adultos tidos como pessimistas, segundo testes psicológicos, tinham uma taxa de óbito mais elevada durante um período de 30 anos ______ quem se mostrava otimista. Sem dúvida, os otimistas eram mais saudáveis porque estavam mais inclinados a se cuidarem bem.

Ao contrário do Cândido de Voltaire, ainda não perdi meu otimismo, embora claramente existam forças neste país e no mundo que poderiam subjugar até o mais ardente dos otimistas.

Sou uma realista, afinal, e me lamento pelas coisas em relação ............ pouco ou nada posso fazer diretamente: injustiça econômica, guerras e o fracasso repetido em aprender com a História, nossa sociedade louca por armas, a dependência excessiva de testes para estimular a conquista acadêmica e a tentativa de tirar das mulheres seus direitos reprodutivos.

Contudo, descobri que a vida é muito mais agradável quando se busca o lado positivo, vendo o copo meio cheio e presumindo que a razão terminará por vencer.

A lei de Murphy — "tudo que pode dar errado dará errado" — é a antítese do otimismo.

Segerstrom e outros pesquisadores descobriram que em vez de desistir e fugir das situações difíceis, os otimistas atacam os problemas de frente. Eles planejam um curso de ação, buscam aconselhamento e se concentram nas soluções. Sempre que meu marido, pessimista incorrigível, dizia que "não dava para fazer", eu procurava outra abordagem e tentava com mais afinco, embora, ............ , tivesse

de admitir sua razão.

Segundo Segerstrom, quando confrontados com pressões incontroláveis, os otimistas tendem a reagir construindo "recursos existenciais", por exemplo, procurando algum resultado possível da questão ou usando o evento para crescer positivamente enquanto pessoa.

Eu tinha 16 anos quando minha mãe morreu de câncer. Em vez de mergulhar no terrível vazio que sua morte deixou em minha vida, consegui valorizar a experiência. Aprendi a aplicar sua constante frugalidade de forma mais construtiva, vivendo cada dia como se fosse o último, mas com um foco no futuro caso não fosse.

Sim, eu economizava, mas também escolhia não adiar para um futuro nebuloso as coisas que desejava e podia realizar e, se tentasse muito, encontrava um jeito de fazê-las agora. E adotei uma abordagem muito direta em relação ................ , acreditando que se desejasse com ardor, eu provavelmente poderia vencer as adversidades.

Quando, aos 24 anos, me candidatei ao cargo de redatora científica no New York Times, um entrevistador me considerou atrevida por achar que poderia ser contratada com apenas dois anos de experiência em jornal. Eu me revelei o que ele procurava e fui contratada. Como o que eu mais gostava era de pesquisar e escrever reportagens que pudessem ajudar as pessoas a compreender melhor a ciência e a medicina, me mantive concentrada nas minhas metas e abri mão de oportunidades para crescer na organização me tornando editora.

De acordo com pesquisas, a propensão ao otimismo é fortemente influenciada pelos genes, muito provavelmente pelos que controlam os neurotransmissores do cérebro. Mesmo assim, a criação também desempenha um papel. Os pais que incentivam a autoestima dos filhos evitando críticas e elogiando as conquistas, por menores que sejam, podem incentivá-los a ter uma atitude confiante pelo resto da vida.

Com a orientação certa, muitas das características do otimismo também podem ser aprendidas por adultos, segundo descobertas de Segerstrom e outros pesquisadores.

Observando ser mais fácil mudar o comportamento _________ os sentimentos, ela ignora o dito popular "não se preocupe, seja feliz". Em vez disso, a autora recomenda uma forma de terapia comportamental cognitiva: aja primeiro e os sentimentos certos virão. Conforme sustenta no livro, "finja até conseguir".

Ela escreveu: "As pessoas podem aprender a ser mais otimistas agindo como se fossem assim", ou seja, "estando mais envolvidas e sendo mais persistentes na busca dos objetivos".

Caso você se comporte de forma mais otimista, existe uma probabilidade maior de continuar tentando em vez de desistir diante de um fracasso inicial.

"Talvez tenha mais sucesso do que espera", ela escreveu.

Mesmo que o esforço adicional não seja bem-sucedido, ele pode funcionar como uma experiência de aprendizagem positiva, sugerindo uma forma diferente de abordar um problema similar no futuro.

É importante não negligenciar o poder do pensamento positivo. Tanto Segerstrom quanto os pesquisadores da Mayo recomendam reservar alguns minutos à noite para escrever três coisas positivas que aconteceram naquele dia, terminando-o num tom positivo.

(Fonte: Jane E. Brody , Disponível em http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/bem-estar – Texto adaptado)