em jejum, antes de tomar café da manhã, o que ajuda a emagrecer mais rapidamente.

de baixa intensidade, de forma esporádica, o que contribui para emagrecer sem risco de lesões.

de fortalecimento muscular, como flexões e abdominais, o que contribui pouco para o emagrecimento.

na companhia de um amigo ou em esportes coletivos, o que ajuda na motivação para emagrecer.