ao esforço corporal planejado, estruturado e repetitivo com finalidade de impactar em uma ou mais variáveis da aptidão física, por exemplo, caminhadas, ginástica, musculação.

às atividades físicas que melhoram a flexibilidade, como, por exemplo, alongamentos ativos, passivos e dinâmicos.

aos movimentos corporais produzidos em consequência da contração muscular que resulta em gasto calórico, por exemplo, as atividades de vida diária como fazer compras, passear com o animal de estimação.

ao consumo máximo de oxigênio (VO2máx), o qual diminui com o envelhecimento em virtude da redução da frequência cardíaca máxima. Para melhorar a potência aeróbia, são indicados exercícios como caminhada, ciclismo, natação.