Os níveis de força são divididos em seis partes e devem ser proporcional ao nível de resistência oferecido. Sendo assim, o ponto central na teoria do uso progressivo da força é a divisão da força em níveis diferentes, de forma gradual e progressiva. Dentre os níveis de força, é correto afirmar que o único que pode e deve ser utilizado na prática concomitantemente com os outros níveis é: