A prática regular de atividade física é um pilar fundamental na prevenção de Doenças Não Transmissíveis (DNTs) e na promoção da saúde mental e física em indivíduos adultos. Para garantir benefícios substanciais à saúde, as diretrizes globais estabelecem parâmetros específicos de volume e intensidade que orientam as recomendações de exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular para a população entre adulta.Com base nas diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) para adultos sobre o volume semanal de treinamento e as intensidades recomendadas, analise as afirmativas a seguir e assinale a alternativa CORRETA:
I - Para benefícios substanciais à saúde, adultos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade, ou pelo menos 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade, ao longo da semana.
II - Adultos devem realizar atividades de fortalecimento muscular de moderada intensidade ou maior, que envolvam os principais grupos musculares, em dois ou mais dias por semana.
III - Atividades de intensidade vigorosa são definidas como aquelas que aumentam a frequência cardíaca de forma leve, permitindo que o indivíduo respire no mesmo ritmo de quando está em repouso.
IV - Para obter benefícios adicionais à saúde, recomenda-se que adultos limitem rigorosamente o volume de atividade física aeróbica de moderada intensidade a, no máximo, 100 minutos por semana.