Para se levantar sem assistência, o idoso deve deslocar o centro de massa para trás, atrás dos pés, aumentando a força necessária.

Para levantar-se sem o apoio das mãos, o idoso deve estender o cotovelo pela contração concêntrica do tríceps, acompanhada da co-contração dos supinadores e pronador.

Somente os quadris e os joelhos determinam a distribuição do peso, de modo que a posição da cabeça do idoso não influencia o movimento.

Antes de se levantar, o idoso deve inclinar seu tronco para frente, posicionando o seu centro de massa sobre as pernas para preparar os membros inferiores a receber o peso do corpo.

O apoio realizado pelas mãos do idoso direciona a força para cima, o que facilita o seu movimento.