Por que ser menos rígido com seus objetivos pode ajudar você a alcançá-los

Em março, muitas resoluções de Ano Novo já foram deixadas para lá – entre um terço e a metade de nós já desistiu delas no segundo mês do ano. Vários pequenos estudos apontam que 40% de nós determinamos esse tipo de objetivo, mas menos da metade continua comprometida com eles durante o ano. Uma pesquisa indicou que apenas 8% dos participantes conquistaram suas metas em algum período.

Embora essas resoluções sejam famosas pela dificuldade de alcançá-las, isso não impede as pessoas de tentar. Sendo assim, aqui vai uma tática para determinar (e perseguir) seus objetivos: uma “trapaça de baixo custo” pode ajudar as pessoas a chegarem lá – isso segundo Marissa Sharif, professora de marketing da Universidade da Pensilvânia. “Uma abordagem ‘tudo ou nada’ é completamente errada”, sugere Sharif à BBC. Ela diz que, em vez disso, devemos prever “reservas de emergência” durante o processo de criar metas. Ou seja, uma flexibilidade estruturada, incluindo dias de escapada, pode nos ajudar a manter a motivação.

É claro que aqueles que seguem programas de emagrecimento ou poupança podem já estar acostumados com a estratégia de criar válvulas de escape para diminuir a pressão e seguir adiante. Ainda assim, muitas pessoas são muito rígidas na hora de determinar objetivos. Ao sermos muito restritivos, fazemos com que nossos objetivos sejam menos alcançáveis, diz Sharif.

Um exemplo vem de um estudo. Nele, 273 pessoas usaram um aplicativo de smartphone para contar seus passos durante um mês. O primeiro grupo deveria atingir um número específico e individual de passos, como 7 e 10 mil por dia, sete dias por semana. Um segundo deveria atingir sua cota de passos em cinco dias ou mais. Um terceiro tinha sete dias para completar o número, mas com direito a dois dias por semana para não fazer nada. Por fim, um quarto grupo espalharia esses dias de trapaça pelo mês. As pessoas que tinham dias de fuga alcançaram mais vezes seu objetivo diário de passos do que as que não podiam trapacear. Elas também tinham uma média maior de número de passos.

http://www.bbc.com/... - adaptado.

Considerando-se o trecho “Um exemplo vem de um estudo. Nele, 273 pessoas usaram um aplicativo de smartphone para contar seus passos durante um mês.” ao se substituir a palavra sublinhada por seu plural, quantas outras alterações são obrigatórias (não se contando a palavra sublinhada) para fins de concordância?

Por que ser menos rígido com seus objetivos pode ajudar você a alcançá-los

Em março, muitas resoluções de Ano Novo já foram deixadas para lá – entre um terço e a metade de nós já desistiu delas no segundo mês do ano. Vários pequenos estudos apontam que 40% de nós determinamos esse tipo de objetivo, mas menos da metade continua comprometida com eles durante o ano. Uma pesquisa indicou que apenas 8% dos participantes conquistaram suas metas em algum período.

Embora essas resoluções sejam famosas pela dificuldade de alcançá-las, isso não impede as pessoas de tentar. Sendo assim, aqui vai uma tática para determinar (e perseguir) seus objetivos: uma “trapaça de baixo custo” pode ajudar as pessoas a chegarem lá – isso segundo Marissa Sharif, professora de marketing da Universidade da Pensilvânia. “Uma abordagem ‘tudo ou nada’ é completamente errada”, sugere Sharif à BBC. Ela diz que, em vez disso, devemos prever “reservas de emergência” durante o processo de criar metas. Ou seja, uma flexibilidade estruturada, incluindo dias de escapada, pode nos ajudar a manter a motivação.

É claro que aqueles que seguem programas de emagrecimento ou poupança podem já estar acostumados com a estratégia de criar válvulas de escape para diminuir a pressão e seguir adiante. Ainda assim, muitas pessoas são muito rígidas na hora de determinar objetivos. Ao sermos muito restritivos, fazemos com que nossos objetivos sejam menos alcançáveis, diz Sharif.

Um exemplo vem de um estudo. Nele, 273 pessoas usaram um aplicativo de smartphone para contar seus passos durante um mês. O primeiro grupo deveria atingir um número específico e individual de passos, como 7 e 10 mil por dia, sete dias por semana. Um segundo deveria atingir sua cota de passos em cinco dias ou mais. Um terceiro tinha sete dias para completar o número, mas com direito a dois dias por semana para não fazer nada. Por fim, um quarto grupo espalharia esses dias de trapaça pelo mês. As pessoas que tinham dias de fuga alcançaram mais vezes seu objetivo diário de passos do que as que não podiam trapacear. Elas também tinham uma média maior de número de passos.

http://www.bbc.com/... - adaptado.