Quantos passos uma pessoa precisa dar por dia?

Já existe consenso científico sobre os benefícios da caminhada, não apenas por ser uma atividade física que movimenta praticamente todo o corpo e faz bem inclusive para o bem-estar mental, mas também por ser fácil, prática e acessível em todas as idades. Mas será que existe certa quantidade de passos que uma pessoa precisa dar por dia para se manter saudável?

A Organização Mundial da Saúde, por exemplo, tem sua própria recomendação. De acordo com ela, um indivíduo precisaria andar por pelo menos 30 minutos por dia; e totalizar no mínimo entre 150 a 201 minutos de caminhada por semana, como adianta Tania Szejnfeld Mann, ortopedista e traumatologista especializada em tornozelo, pé e doenças do osso. “Existem diversos trabalhos médicos que recomendam que uma pessoa deve fazer, pelo menos, 4 mil passos por dia, sendo indicado que chegue a 7 mil passos diários, se possível”, afirma.

A médica explica ainda que há uma classificação internacional para indicar se a pessoa está em uma fase “sedentária”, “ativa” ou “altamente ativa”, seguindo sua quantidade de passos. De acordo com ela, alguém que caminha menos do que 5 mil passos por dia pode ser considerado sedentário.

De acordo com a médica, não é apenas a parte física do corpo que agradece quando fazemos um alto número de passos diários: “Caminhar é bom porque aumenta as frequências cardíaca, respiratória e também o fluxo de sangue para todos os tecidos — inclusive para os tecidos periféricos, como músculos e articulações, além de irrigar o tecido cerebral”.

(National Geographic Brasil. Adaptado).

Quantos passos uma pessoa precisa dar por dia?

Já existe consenso científico sobre os benefícios da caminhada, não apenas por ser uma atividade física que movimenta praticamente todo o corpo e faz bem inclusive para o bem-estar mental, mas também por ser fácil, prática e acessível em todas as idades. Mas será que existe certa quantidade de passos que uma pessoa precisa dar por dia para se manter saudável?

A Organização Mundial da Saúde, por exemplo, tem sua própria recomendação. De acordo com ela, um indivíduo precisaria andar por pelo menos 30 minutos por dia; e totalizar no mínimo entre 150 a 201 minutos de caminhada por semana, como adianta Tania Szejnfeld Mann, ortopedista e traumatologista especializada em tornozelo, pé e doenças do osso. “Existem diversos trabalhos médicos que recomendam que uma pessoa deve fazer, pelo menos, 4 mil passos por dia, sendo indicado que chegue a 7 mil passos diários, se possível”, afirma.

A médica explica ainda que há uma classificação internacional para indicar se a pessoa está em uma fase “sedentária”, “ativa” ou “altamente ativa”, seguindo sua quantidade de passos. De acordo com ela, alguém que caminha menos do que 5 mil passos por dia pode ser considerado sedentário.

De acordo com a médica, não é apenas a parte física do corpo que agradece quando fazemos um alto número de passos diários: “Caminhar é bom porque aumenta as frequências cardíaca, respiratória e também o fluxo de sangue para todos os tecidos — inclusive para os tecidos periféricos, como músculos e articulações, além de irrigar o tecido cerebral”.

(National Geographic Brasil. Adaptado).

Quantos passos uma pessoa precisa dar por dia?

Já existe consenso científico sobre os benefícios da caminhada, não apenas por ser uma atividade física que movimenta praticamente todo o corpo e faz bem inclusive para o bem-estar mental, mas também por ser fácil, prática e acessível em todas as idades. Mas será que existe certa quantidade de passos que uma pessoa precisa dar por dia para se manter saudável?

A Organização Mundial da Saúde, por exemplo, tem sua própria recomendação. De acordo com ela, um indivíduo precisaria andar por pelo menos 30 minutos por dia; e totalizar no mínimo entre 150 a 201 minutos de caminhada por semana, como adianta Tania Szejnfeld Mann, ortopedista e traumatologista especializada em tornozelo, pé e doenças do osso. “Existem diversos trabalhos médicos que recomendam que uma pessoa deve fazer, pelo menos, 4 mil passos por dia, sendo indicado que chegue a 7 mil passos diários, se possível”, afirma.

A médica explica ainda que há uma classificação internacional para indicar se a pessoa está em uma fase “sedentária”, “ativa” ou “altamente ativa”, seguindo sua quantidade de passos. De acordo com ela, alguém que caminha menos do que 5 mil passos por dia pode ser considerado sedentário.

De acordo com a médica, não é apenas a parte física do corpo que agradece quando fazemos um alto número de passos diários: “Caminhar é bom porque aumenta as frequências cardíaca, respiratória e também o fluxo de sangue para todos os tecidos — inclusive para os tecidos periféricos, como músculos e articulações, além de irrigar o tecido cerebral”.

(National Geographic Brasil. Adaptado).