Para induzir efetivamente alterações no condicionamento aeróbio, a abordagem mais prática relaciona a intensidade do exercício ao percentual da freqüência cardíaca máxima de 60% a 90%.

A duração e a intensidade interagem em seus efeitos sobre a resposta ao treinamento. Em geral, as sessões de exercício de 30 minutos são efetivas e o prolongamento na duração compensa as reduções na intensidade do exercício.

A intensidade da atividade física proposta não precisa ser monitorada quando a duração dessa atividade for superior a 30 minutos.

Os programas de atividade física devem acompanhar a evolução do desempenho de forma coletiva e não de forma individualizada.

A elevação moderada da temperatura corporal central representa um ajuste favorável que aprimora as funções fisiológicas e metabólicas.

O volume plasmático não se altera quando exercícios prolongados e de alta intensidade são realizados.

São características da exaustão induzida pelo calor: pulso fraco e rápido, pressão arterial baixa na posição ereta, cefaléia, vertigem e fraqueza geral.

O exercício intenso em um ambiente quente e úmido não representa desafio para os praticantes, pois o suor contribui para o esfriamento condutivo.

A utilização de roupas de borracha ou com plásticos aumenta a umidade relativa próximo à pele, promovendo a produção de suor. Essa prática é recomendada porque o suor esfria e também contribui para a hidratação da pele.

O excesso de gordura corporal constitui uma vantagem ao exercitar-se em um clima quente, pois proporcionará maior queima de gordura corporal para a produção de energia.