Durante a ação muscular podemos ter diferentes formas de atuação do músculo, sendo que os mesmos podem atuar de forma agonista, antagonista, sinergista e estabilizadora. A respeito do tipo de ação muscular analise as afirmativas e assinale a alternativa correta

I O músculo em um a ação agonista ele é o agente responsável na produção do movimento.

II O músculo atuando como estabilizador mantém a congruência articular ao longo de todo o curso do movimento e controlam as relações articulares.

III O músculo em uma ação antagonista ele atua em conjunto, com o agonista para realizar a mesma ação motora e contribuir com o movimento que está sendo realizado.

IV O Músculo em uma ação sinergista ele atua em ação oposta do músculo responsável pelo movimento na ação motora.

Os efeitos de um treinamento se devem aos aspectos quantitativos e qualitativos dos estímulos. Os aspectos quantitativos e qualitativos podem ser mensurados, manipulados e controlados para melhorar o processo de treinamento dos atletas. Assim, analise as afirmativas a respeito dos aspectos quantitativos e qualitativos das cargas de treinamento

I A s variáveis de treinamento volume, duração e número (quantidade) de estímulos por sessão de treinamento dependem do tempo, da duração e da distância percorrida em quilômetros ou metros. Estas estão definidas como sendo variáveis qualitativos do treinamento

II A variável densidade, ou seja, a frequência com que um atleta executa uma série de estímulos por unidade de tempo, é a relação temporal entre a fase de carga e a recuperação. Esta é entendida como sendo uma variável qualitativa do treinamento.

III As v ariáveis intensidade de um estímulo isolado depende da carga, da velocidade de execução e da variação do intervalo de recuperação entre os estímulos, estas são definidas co mo sendo variáveis qualitativas do treinamento.

IV A variável frequência do treinamento, número (quantidade) de unidades de treinamento por dia ou por semana são variáveis qualitativas do treinamento.

9) O processo de treinamento pode ser planejado e programado com base em certos princípios chamados de princípios do treinamento esportivo. De maneira prática, o treinador deve estar apto a compreender esses princípios antes de elaborar os programas em longo prazo para a preparação dos atletas, principalmente para os jovens atletas. Assim, a respeito dos princípios do treinamento desportivo analise as afirmativas e assinale a alternativa correta

I O princípio da sobrecarga o consiste em sobrecarregar o organismo do atleta, de maneira adequada, variando se a frequência, a intensidade, o volume e a duração do treinamento. A sobrecarga deve ser individualizada e aplicada de forma progressiva ao longo do processo de treinamento.

II O princípio da individualidade biológica segundo Tubino (1984), define se como sendo o fenômeno que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que faz com que não existam pessoas iguais. Cada ser humano possui uma estrutura e uma formação física e psíquica próprias e, por isso, individualizar os estímulos de treinamento apresentaria melhores resultados, uma vez que seriam obedecidas as características e as necessidades individuais dos praticantes de esporte.

III O princípio da especificidade é aquele que impõe, como ponto essencial, que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva, em termos de qualidade física interveniente, sistema energético preponderante, segmento corporal e co ordenações psicomotoras utilizados.

IV O princípio da reversibilidade segundo Barbanti (2010) assegura que um determinado treinamento para uma capacidade física pode acarretar interferência negativa em outra capacidade física, nisto temos como exemplo o aumento da força pode prejudicar a flexibilidade.

Exercícios físicos para idosos pode contribuir para inúmeros desfechos para a saúde física, fisiológica, mental e para a funcionalidade do idoso. A Organização Mundial da Saúde (OMS) disponibiliza as diretrizes da OMS para atividade física e com portamento sedentário em diferentes idades. Assim, de acordo com as diretrizes da OMS analise as afirmativas e assinale a alternativa correta

I Segundo a OMS em idosos, a atividade física proporciona benefícios para os seguintes desfechos de saúde: di minui a mortalidade por todas as causas.

II Segundo a OMS em idosos, a atividade física proporciona benefícios para os seguintes desfechos de saúde: mortalidade por doenças cardiovasculares e incidência de hipertensão.

III Segundo a OMS em idosos, a atividade física proporciona benefícios para os seguintes desfechos de saúde: melhora a saúde mental, redução dos sintomas de ansiedade e depressão.

IV Segundo a OMS em idosos, a atividade física proporciona benefícios para os seguintes desfechos de saúde: a saúde cognitiva e o sono.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) a atividade física é boa para o coração, o corpo e a mente. A atividade física regular pode prevenir e ajudar a controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer, que causam quase três quartos das mortes em todo o mundo. A atividade física também pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade e melhorar o pensamento, a aprendizagem e o bem-estar geral. Segundo a OMS quatro a cinco milhões de mortes por ano poderiam ser evitadas se a população global fosse mais fisicamente ativa. A respeito das diretrizes da OMS para atividade física e comportamento sedentário analise as afirmativas e assinale a alternativa correta

I Segundo a OMS em adultos, a atividade física proporciona benefícios para os seguintes desfechos de saúde: diminui a mortalidade por todas as causas, mortalidade por doenças cardiovasculares, incidência de hipertensão, incidência de alguns tipos de cânceres, incidência do diabetes tipo 2; melhora a saúde mental (redução dos sintomas de ansiedade e depressão), a saúde cognitiva e o sono.

II Segundo a OMS adultos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade

III Segundo a OMS adultos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade.

IV Segundo a OMS adultos devem realizar atividades de fortalecimento muscular de moderada intensidade ou maior que envolvam os principais grupos musculares dois ou mais dias por semana, pois estes proporcionam benefícios adicionais à saúde.

O treinamento resistido (TR) é um método especializado de condicionamento que envolve o uso progressivo de uma gama de cargas resistidas e uma variedade de modalidades de treinamento de signadas para melhorar a saúde e/ou o desempenho esportivo, com base na melhora da força muscular em suas diferentes manifestações. A força e resistência muscular são componentes físicos relacionados à saúde. Assim, analise as afirmativas e assinale a alternativa correta

I O treinamento físico da força e de resistência muscular podem contribuir para melhorar ou manter a densidade mineral óssea. Uma boa densidade mineral óssea pode contribuir para o não desenvolvimento de osteoporose.

II O treinamento físico da força e de resistência muscular podem contribuir para evitar a sarcopenia. A sarcopenia é caracterizada pela diminuição de massa muscular.

III O treinamento físico da força e de resistência muscular podem contribuir para uma melhor integridade muscloesquelética e propiciando uma probabilidade menor de risco de lesão muscular e dores.

IV O treinamento físico da força e de resistência muscular, segundo alguns estudos, podem contribuir para melhor desenvolvimento de algumas atividades de vida di ária e melhora da auto percepção da qualidade de vida em idosos.

A Hipertensão Arterial, também chamada de pressão alta, é uma doença crônica na qual a pressão arterial se mantém elevada. É uma doença muito comum na população brasileira e mundial. Levantamentos populacionais mostram que cerca de um terço da população adulta brasileira tem hipertensão. Esta proporção é ainda maior em idosos, o que é preocupante, visto que a hipertensão é uma das principais causas de doença ou morte cardiovascular. O tratamento da hipertensão arterial envolve o uso de medicamentos e a modificação do estilo de vida. A respeito da hipertensão analise as afirmativas e assinale a alternativa correta

I Dentre os hábitos saudáveis, a adoção de um estilo de vida fisicamente ativo deve ser estimulado pois muitos estudos científicos demonstram vários efeitos benéficos da prática de atividades físicas sobre a pressão arterial.

II Com a prática física regular, a pressão arterial diminui não só em repouso, mas também quando a pessoa está realizando suas atividades diárias e quando sofre uma situação estressante.

III O hipertenso ao se exercitar de forma regular pode contribuir para o aumento da gordura corporal e a gordura no abdômen, ajudando a ganhar massa muscular, o que pode ser benéfico para o hipertenso.

IV O hipertenso ao se exercitar pode aumentar o colesterol e os triglicérides, melhorando o perfil lipídico.

O diabetes é uma doença cuja característica principal é o excesso de açúcar (glicose) na corrente sanguínea. Ao longo dos anos, se não tratado para reduzir a quantidade de glicose no sangue, esse excesso poderá consequências que podem trazer prejuízo ao organismo. A diabetes tipo 2 é a forma mais comum. Nesse tipo, em geral, a doença s urge por tendência genética (muitas pessoas têm vários casos de diabetes na família) aliada a um período longo de sedentarismo e hábitos alimentares inapropriados. A respeito do diabetes tipo 2 analise as afirmativas e assinale a alternativa correta

I O sedentarismo é uma das causas da doença, o que significa dizer que quando você pratica exercícios de forma regular, está atacando uma das causas do diabetes.

II Em diabéticos é fundamental que façam sempre um teste de glicose antes de começar a se exercitar, bem como um teste depois de terminada a sessão. Caso o exercício se prolongue por mais de 40 minutos, a pessoa deve realizar um teste também no decorrer da sessão de treinamento.

III É recomendado ao diabético que pratica exercícios ter sempre à disposição alguma fonte de carboidrato de absorção rápida caso tenha hipoglicemia (redução exagerada de glicose no sangue, com valor inferior a 99 mg/dL).

IV É recomendado ao diabético realizar um teste glicêmico antes de se exercitar, o teste realizado antes da sessão de exercícios será sempre um guia para o diabético. O ideal e recomendável é que a glicose esteja entre 100 e 200 mg/dL.

O Esporte Contemporâneo corresponde a um fenômeno histórico, social e cultural, que envolve diferentes dimensões e, com isso, diversas possibilidades de análise e discussões. Entre as diversas discussões realizadas acerca dos esportes estão os métodos utilizados para ensino dos esportes. Entre estes métodos o Teaching Games for Understanding (TGFU) é um método de ensino de esportes que se baseia em jogos adaptados para ajudar os alunos a compreender a dinâmica dos jogos. A respeito deste método de ensino dos esportes analise as afirmativas e assinale a alternativa correta

I O TGFU foi proposto por seus idealizadores que acreditavam que as aulas/treinamentos na iniciação esportiva se estruturavam a partir de atividades analíticas, desvinculadas do contexto do jogo e que visavam o ensino de habilidades técnicas.

II Na metodologia de ensino dos esportes pautados no TGFU as crianças aprendem a solucionar os problemas táticos durante a vivência do jogo.

III A metodologia do TGFU encara o jogo como um contexto que oferece a possibilidade de aprendizagem a partir da integração de elementos sociais, culturais, físicos e emocionais.

IV No TGFU a aprendizagem dos esportes deve ocorrer dentro e a partir do contexto do jogo.

No atletismo as provas de campo se dividem em provas de lançamento e provas de salto. Nas provas de lançamento, compostas pelos lançamentos de disco, martelo e dardo e pelo arremesso de peso, os atletas fazem uso de implementos (disco, martelo, dardo e peso) que devem ser lançados à maior distância possível. As provas de salto se subdividem em salto em altura, em distância e com vara. A respeito das provas de campo assinale a alternativa que aponta corretamente as provas que são realizadas no mesmo local