Banho gelado ajuda na circulação? Especialistas explicam

Basta uma pessoa comentar que está com as

pernas inchadas que logo vem o conselho: "toma

banho gelado que melhora" Muitos ainda dizem

que adotar banhos frios diariamente traz

benefícios imediatos para o sistema circulatório,

mas será que o banho gelado realmente ajuda na

circulação? Embora o banho gelado possa trazer

uma percepção de leveza nas pernas, é

importante esclarecer que ele não cura condições

vasculares, não trata varizes e não previne

tromboses, servindo apenas como um paliativo

temporário para o desconforto. Esse alívio nas

pernas após um banho gelado acontece porque,

quando a água fria entra em contato com a pele, o

organismo reage por meio de um mecanismo de

defesa natural conhecido como vasoconstrição,

em que os vasos sanguíneos superficiais

diminuem de calibre para preservar a temperatura

interna. Essa resposta fisiológica ajuda a reduzir o

inchaço e a sensação de peso nas pernas de

forma momentânea, mas o fluxo sanguíneo

retoma seu padrão habitual assim que o corpo

volta à sua temperatura normal. "Do ponto de

vista vascular, o banho gelado não melhora a

circulação de forma efetiva ou duradoura. O que

ocorre é um efeito momentâneo e fisiológico: a

vasoconstrição dos vasos superficiais, seguida de

uma leve vasodilatação reativa após o estímulo

frio. Esse processo pode até dar uma sensação

de "ativação" da circulação", explica Caio

Focássio, cirurgião vascular e membro da

Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia

Vascular. Apesar de não ter um efeito duradouro,

o banho gelado pode ser útil em alguns

momentos específicos. "Para reduzir inchaço

após um dia cansativo, para dar sensação de

disposição ao acordar ou até mesmo como parte

de um ritual de bem-estar, desde que não seja

visto como tratamento", acrescenta Márcio

Steinbruch, cirurgião vascular. Mas vale ficar

atento: o banho gelado não é recomendado para

todos. Embora pessoas saudáveis geralmente

tolerem bem o banho frio, aquelas com doenças

cardiovasculares, como hipertensão

descontrolada, arritmias ou doença arterial

periférica, devem ter cautela.

Fonte adaptada: https://www.cnnbrasil.com.br Acesso em 29 de Maio de 2026.