Quando a busca pela saúde passa a fazer mal

Por Marcio Atalla

Imagine se a sua busca pela saúde se transformasse no atalho mais rápido para “perder

saúde”? Em tempos de total acesso a informações e possibilidades para cuidar do bem-estar,

não deveríamos ser a geração mais saudável da História? Sim, acredito que deveríamos, mas

não somos. Na prática, estamos nos tornando, cada vez mais, pessoas cansadas, frustradas e

ansiosas que não conseguem lidar com tudo que acreditam ser necessário.

Talvez exista um paradoxo que mereça mais atenção: cuidar da saúde também pode

gerar estresse. E, quando esse estresse se torna permanente, ele deixa de fazer parte da

solução para se transformar em mais um problema.

Imagine alguém que decide mudar completamente de vida em uma segunda-feira:

passa a acordar uma hora mais cedo, inicia uma rotina diária de exercícios, elimina açúcar,

álcool e ultraprocessados, pesa cada refeição, conta calorias, monitora o sono, mede frequência

cardíaca, faz meditação e ainda promete nunca mais perder um treino.

Na vida real, essa pessoa passa o dia inteiro pensando na própria saúde. Cada refeição

vira uma decisão. Cada compromisso gera culpa por atrapalhar o treino. Cada deslize parece

um fracasso. A pergunta que fica é simples: ela está mais saudável ou apenas mais preocupada

em parecer saudável?

O cérebro humano foi programado para economizar energia. Criar um novo hábito exige

atenção, planejamento e tomada de decisão. Estudos conduzidos pelo psicólogo Roy

Baumeister mostram que o autocontrole consome recursos mentais. Quanto maior o número

de decisões e mudanças simultâneas, maior a chance de fadiga de decisão, procrastinação e

abandono do comportamento.

Isso ajuda a explicar por que tantas pessoas começam extremamente motivadas e,

poucas semanas depois, voltam aos velhos hábitos. Não lhes faltou força de vontade. Faltou

uma estratégia compatível com o funcionamento do cérebro.

A saúde não precisa ser uma coleção de sacrifícios. Ela precisa ser sustentável. O melhor

treino é o que você continuará fazendo daqui a cinco anos. A melhor alimentação é a que

melhora sua saúde sem transformar cada refeição em uma prova de resistência.

Mudar é importante. Mas mudar tudo ao mesmo tempo quase sempre custa caro

demais. Cada nova regra exige energia mental. Cada restrição aumenta o risco de desistência.

Quando o esforço para manter um hábito supera o benefício percebido, o cérebro procura uma

saída. E ela normalmente é abandonar o plano.

Talvez, antes de acrescentar mais uma meta à lista, vale a pena fazer uma pergunta

diferente: essa mudança vai simplificar minha vida ou apenas aumentar meu nível de estresse?

Porque longevidade funcional não é uma competição para descobrir quem segue mais

protocolos. É construir um estilo de vida que possa ser repetido até o fim.

(Disponível em: https://oglobo.globo.com/saude/marcio-atalla/post/2026/07/quando-a-busca-pela-saude-passa-a-fazer-mal.ghtml – texto adaptado especialmente para esta prova).

Quando a busca pela saúde passa a fazer mal

Por Marcio Atalla

Imagine se a sua busca pela saúde se transformasse no atalho mais rápido para “perder

saúde”? Em tempos de total acesso a informações e possibilidades para cuidar do bem-estar,

não deveríamos ser a geração mais saudável da História? Sim, acredito que deveríamos, mas

não somos. Na prática, estamos nos tornando, cada vez mais, pessoas cansadas, frustradas e

ansiosas que não conseguem lidar com tudo que acreditam ser necessário.

Talvez exista um paradoxo que mereça mais atenção: cuidar da saúde também pode

gerar estresse. E, quando esse estresse se torna permanente, ele deixa de fazer parte da

solução para se transformar em mais um problema.

Imagine alguém que decide mudar completamente de vida em uma segunda-feira:

passa a acordar uma hora mais cedo, inicia uma rotina diária de exercícios, elimina açúcar,

álcool e ultraprocessados, pesa cada refeição, conta calorias, monitora o sono, mede frequência

cardíaca, faz meditação e ainda promete nunca mais perder um treino.

Na vida real, essa pessoa passa o dia inteiro pensando na própria saúde. Cada refeição

vira uma decisão. Cada compromisso gera culpa por atrapalhar o treino. Cada deslize parece

um fracasso. A pergunta que fica é simples: ela está mais saudável ou apenas mais preocupada

em parecer saudável?

O cérebro humano foi programado para economizar energia. Criar um novo hábito exige

atenção, planejamento e tomada de decisão. Estudos conduzidos pelo psicólogo Roy

Baumeister mostram que o autocontrole consome recursos mentais. Quanto maior o número

de decisões e mudanças simultâneas, maior a chance de fadiga de decisão, procrastinação e

abandono do comportamento.

Isso ajuda a explicar por que tantas pessoas começam extremamente motivadas e,

poucas semanas depois, voltam aos velhos hábitos. Não lhes faltou força de vontade. Faltou

uma estratégia compatível com o funcionamento do cérebro.

A saúde não precisa ser uma coleção de sacrifícios. Ela precisa ser sustentável. O melhor

treino é o que você continuará fazendo daqui a cinco anos. A melhor alimentação é a que

melhora sua saúde sem transformar cada refeição em uma prova de resistência.

Mudar é importante. Mas mudar tudo ao mesmo tempo quase sempre custa caro

demais. Cada nova regra exige energia mental. Cada restrição aumenta o risco de desistência.

Quando o esforço para manter um hábito supera o benefício percebido, o cérebro procura uma

saída. E ela normalmente é abandonar o plano.

Talvez, antes de acrescentar mais uma meta à lista, vale a pena fazer uma pergunta

diferente: essa mudança vai simplificar minha vida ou apenas aumentar meu nível de estresse?

Porque longevidade funcional não é uma competição para descobrir quem segue mais

protocolos. É construir um estilo de vida que possa ser repetido até o fim.

(Disponível em: https://oglobo.globo.com/saude/marcio-atalla/post/2026/07/quando-a-busca-pela-saude-passa-a-fazer-mal.ghtml – texto adaptado especialmente para esta prova).

Deaths in France surged 30% during hottest week of record June heatwave

By Jon Henley

The number of deaths recorded in France surged by nearly 30% during the hottest week

of the record-breaking heatwave that hit much of Europe last month, the public health authority

has said, adding that it expected the toll to rise further.

Public Health France said on Friday there had been “an increase of 29.1%, corresponding

to 2,025 additional deaths compared with the previous week”. It said the figure was probably

an underestimate and “mortality will rise further”.

The new and still incomplete figures doubled the preliminary estimate of at least 1,0

additional deaths given by the authority last Sunday. That earlier estimate covered just three

of the hottest days of extreme heat.

Belgium’s health ministry said excess mortality totalled about 1,200 between 18 and

June, with 530 of the deaths among people 85 or older. The Dutch government said the

heatwave had led to about 480 excess deaths, mainly of elderly people.

The updated French tally covers the week of 22 to 28 June, during which France

registered its hottest-ever days, with previous day- and night-time highs shattered in cities and

towns across the country. Hundreds of records also fell in other parts of Europe.

Public Health France said it had counted 8,973 deaths so far for that week but cautioned

that the number was still only partial. It said the preliminary total was 29% more than the

6,948 deaths registered for the previous week of 15-21 June.

It said the increase was concentrated almost entirely among people aged 45 and over,

with the over-65s worst-affected.

Deaths in the home recorded the biggest increase, nearly doubling within a single week,

and Paris was the worst-affected region; the number of deaths recorded in the capital rose by

62% week on week, Public Health France said in its weekly report.

Nicolas Revel, the director general of the Paris public hospital system, has said he expected

the death toll from the June heatwave to be lower than that of 2003, but “probably” higher than

an extreme heat episode last year that claimed 5,700 lives.

(Available at: https://www.theguardian.com/world/2026/jul/03/deaths-france-surged-hottest-week-record-heatwave-june – text specially adapted for this test).

Deaths in France surged 30% during hottest week of record June heatwave

By Jon Henley

The number of deaths recorded in France surged by nearly 30% during the hottest week

of the record-breaking heatwave that hit much of Europe last month, the public health authority

has said, adding that it expected the toll to rise further.

Public Health France said on Friday there had been “an increase of 29.1%, corresponding

to 2,025 additional deaths compared with the previous week”. It said the figure was probably

an underestimate and “mortality will rise further”.

The new and still incomplete figures doubled the preliminary estimate of at least 1,0

additional deaths given by the authority last Sunday. That earlier estimate covered just three

of the hottest days of extreme heat.

Belgium’s health ministry said excess mortality totalled about 1,200 between 18 and

June, with 530 of the deaths among people 85 or older. The Dutch government said the

heatwave had led to about 480 excess deaths, mainly of elderly people.

The updated French tally covers the week of 22 to 28 June, during which France

registered its hottest-ever days, with previous day- and night-time highs shattered in cities and

towns across the country. Hundreds of records also fell in other parts of Europe.

Public Health France said it had counted 8,973 deaths so far for that week but cautioned

that the number was still only partial. It said the preliminary total was 29% more than the

6,948 deaths registered for the previous week of 15-21 June.

It said the increase was concentrated almost entirely among people aged 45 and over,

with the over-65s worst-affected.

Deaths in the home recorded the biggest increase, nearly doubling within a single week,

and Paris was the worst-affected region; the number of deaths recorded in the capital rose by

62% week on week, Public Health France said in its weekly report.

Nicolas Revel, the director general of the Paris public hospital system, has said he expected

the death toll from the June heatwave to be lower than that of 2003, but “probably” higher than

an extreme heat episode last year that claimed 5,700 lives.

(Available at: https://www.theguardian.com/world/2026/jul/03/deaths-france-surged-hottest-week-record-heatwave-june – text specially adapted for this test).