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Conheça alguns benefícios de uma boa noite de sono
Por Vanessa Regina Berenhauser
Dormir bem é resultado de um cálculo aparentemente simples: sono de qualidade + tempo
suficiente. Porém, acertar essa equação não é tão fácil. Os adultos precisam dormir em média
oito horas por noite, mas a falta de tempo e o estresse, somados à vida hiperconectada, são um
prato cheio para não atingirem essa meta. Dormir mal, pouco ou de forma fragmentada pode
ser prejudicial à saúde. Relaxar, ler um livro, tomar um chá e ter um bom colchão são dicas
importantes para um sono tranquilo.
Os benefícios de uma boa noite de sono incluem:
1. Reduzir o estresse
Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o
estresse.
2. Controlar o apetite
O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se
dorme mal esses hormônios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias,
gorduras e hidratos de carbono aumenta.
3. Melhorar o humor
O cérebro cansado prejudica a produção de serotonina, hormônio regulador do humor, e também
o sistema imunológico. Pessoas que dormem bem durante a noite andam mais contentes e
bem-dispostas durante o dia.
4. Melhorar a memória
Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as experiências e conhecimentos. Durante
o sono, as memórias adquiridas recentemente se transformam em informações "enraizadas",
lembradas a longo prazo. Noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não
fiquem armazenadas corretamente.
5. Melhorar o raciocínio
Dormir mal afeta a cognição, a atenção e a tomada de decisão. Pessoas que dormem mal têm
maior dificuldade de resolver problemas de lógica ou matemática e tendem a cometer erros como
guardar as chaves na geladeira.
6. Rejuvenescer a pele
Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, pois diminui as rugas e as linhas de
____________. Durante a noite, as células da pele renovam-se e descansam.
7. Ajudar no sistema imune
Dormir bem ajuda o organismo a combater infecções e a manter-se saudável, pois durante o
sono o corpo produz proteínas extras que fazem o sistema imune ficar mais forte, principalmente
em situações de estresse.
(Disponível em: www.tjsc.jus.br/web/servidor/dicas-de-saude/- /asset_publisher/0rjJEBzj2Oes/content/conheca-alguns-beneficios-de-uma-boa-noite-de-sono – texto adaptado especialmente para esta prova).
Analise os seguintes trechos, retirados do texto, e assinale alternativa em que a palavra sublinhada confere um sentido positivo ao fragmento, no contexto em que ocorre.
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Conheça alguns benefícios de uma boa noite de sono
Por Vanessa Regina Berenhauser
Dormir bem é resultado de um cálculo aparentemente simples: sono de qualidade + tempo
suficiente. Porém, acertar essa equação não é tão fácil. Os adultos precisam dormir em média
oito horas por noite, mas a falta de tempo e o estresse, somados à vida hiperconectada, são um
prato cheio para não atingirem essa meta. Dormir mal, pouco ou de forma fragmentada pode
ser prejudicial à saúde. Relaxar, ler um livro, tomar um chá e ter um bom colchão são dicas
importantes para um sono tranquilo.
Os benefícios de uma boa noite de sono incluem:
1. Reduzir o estresse
Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o
estresse.
2. Controlar o apetite
O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se
dorme mal esses hormônios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias,
gorduras e hidratos de carbono aumenta.
3. Melhorar o humor
O cérebro cansado prejudica a produção de serotonina, hormônio regulador do humor, e também
o sistema imunológico. Pessoas que dormem bem durante a noite andam mais contentes e
bem-dispostas durante o dia.
4. Melhorar a memória
Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as experiências e conhecimentos. Durante
o sono, as memórias adquiridas recentemente se transformam em informações "enraizadas",
lembradas a longo prazo. Noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não
fiquem armazenadas corretamente.
5. Melhorar o raciocínio
Dormir mal afeta a cognição, a atenção e a tomada de decisão. Pessoas que dormem mal têm
maior dificuldade de resolver problemas de lógica ou matemática e tendem a cometer erros como
guardar as chaves na geladeira.
6. Rejuvenescer a pele
Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, pois diminui as rugas e as linhas de
____________. Durante a noite, as células da pele renovam-se e descansam.
7. Ajudar no sistema imune
Dormir bem ajuda o organismo a combater infecções e a manter-se saudável, pois durante o
sono o corpo produz proteínas extras que fazem o sistema imune ficar mais forte, principalmente
em situações de estresse.
(Disponível em: www.tjsc.jus.br/web/servidor/dicas-de-saude/- /asset_publisher/0rjJEBzj2Oes/content/conheca-alguns-beneficios-de-uma-boa-noite-de-sono – texto adaptado especialmente para esta prova).
No trecho “Dormir mal, pouco ou de forma fragmentada pode ser prejudicial à saúde”, retirado do texto, a palavra “prejudicial” poderia ser substituída sem alterar o sentido do excerto por:
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Conheça alguns benefícios de uma boa noite de sono
Por Vanessa Regina Berenhauser
Dormir bem é resultado de um cálculo aparentemente simples: sono de qualidade + tempo
suficiente. Porém, acertar essa equação não é tão fácil. Os adultos precisam dormir em média
oito horas por noite, mas a falta de tempo e o estresse, somados à vida hiperconectada, são um
prato cheio para não atingirem essa meta. Dormir mal, pouco ou de forma fragmentada pode
ser prejudicial à saúde. Relaxar, ler um livro, tomar um chá e ter um bom colchão são dicas
importantes para um sono tranquilo.
Os benefícios de uma boa noite de sono incluem:
1. Reduzir o estresse
Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o
estresse.
2. Controlar o apetite
O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se
dorme mal esses hormônios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias,
gorduras e hidratos de carbono aumenta.
3. Melhorar o humor
O cérebro cansado prejudica a produção de serotonina, hormônio regulador do humor, e também
o sistema imunológico. Pessoas que dormem bem durante a noite andam mais contentes e
bem-dispostas durante o dia.
4. Melhorar a memória
Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as experiências e conhecimentos. Durante
o sono, as memórias adquiridas recentemente se transformam em informações "enraizadas",
lembradas a longo prazo. Noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não
fiquem armazenadas corretamente.
5. Melhorar o raciocínio
Dormir mal afeta a cognição, a atenção e a tomada de decisão. Pessoas que dormem mal têm
maior dificuldade de resolver problemas de lógica ou matemática e tendem a cometer erros como
guardar as chaves na geladeira.
6. Rejuvenescer a pele
Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, pois diminui as rugas e as linhas de
____________. Durante a noite, as células da pele renovam-se e descansam.
7. Ajudar no sistema imune
Dormir bem ajuda o organismo a combater infecções e a manter-se saudável, pois durante o
sono o corpo produz proteínas extras que fazem o sistema imune ficar mais forte, principalmente
em situações de estresse.
(Disponível em: www.tjsc.jus.br/web/servidor/dicas-de-saude/- /asset_publisher/0rjJEBzj2Oes/content/conheca-alguns-beneficios-de-uma-boa-noite-de-sono – texto adaptado especialmente para esta prova).
Considerando o exposto no texto, analise as seguintes assertivas:
I. Dormir bem contribui para a regulação dos hormônios associados ao apetite.
II. O sono prejudica o armazenamento de memórias recentes no cérebro.
III. A má qualidade do sono pode afetar o raciocínio e a tomada de decisões.
Quais estão corretas?
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Conheça alguns benefícios de uma boa noite de sono
Por Vanessa Regina Berenhauser
Dormir bem é resultado de um cálculo aparentemente simples: sono de qualidade + tempo
suficiente. Porém, acertar essa equação não é tão fácil. Os adultos precisam dormir em média
oito horas por noite, mas a falta de tempo e o estresse, somados à vida hiperconectada, são um
prato cheio para não atingirem essa meta. Dormir mal, pouco ou de forma fragmentada pode
ser prejudicial à saúde. Relaxar, ler um livro, tomar um chá e ter um bom colchão são dicas
importantes para um sono tranquilo.
Os benefícios de uma boa noite de sono incluem:
1. Reduzir o estresse
Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o
estresse.
2. Controlar o apetite
O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se
dorme mal esses hormônios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias,
gorduras e hidratos de carbono aumenta.
3. Melhorar o humor
O cérebro cansado prejudica a produção de serotonina, hormônio regulador do humor, e também
o sistema imunológico. Pessoas que dormem bem durante a noite andam mais contentes e
bem-dispostas durante o dia.
4. Melhorar a memória
Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as experiências e conhecimentos. Durante
o sono, as memórias adquiridas recentemente se transformam em informações "enraizadas",
lembradas a longo prazo. Noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não
fiquem armazenadas corretamente.
5. Melhorar o raciocínio
Dormir mal afeta a cognição, a atenção e a tomada de decisão. Pessoas que dormem mal têm
maior dificuldade de resolver problemas de lógica ou matemática e tendem a cometer erros como
guardar as chaves na geladeira.
6. Rejuvenescer a pele
Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, pois diminui as rugas e as linhas de
____________. Durante a noite, as células da pele renovam-se e descansam.
7. Ajudar no sistema imune
Dormir bem ajuda o organismo a combater infecções e a manter-se saudável, pois durante o
sono o corpo produz proteínas extras que fazem o sistema imune ficar mais forte, principalmente
em situações de estresse.
(Disponível em: www.tjsc.jus.br/web/servidor/dicas-de-saude/- /asset_publisher/0rjJEBzj2Oes/content/conheca-alguns-beneficios-de-uma-boa-noite-de-sono – texto adaptado especialmente para esta prova).
As seguintes recomendações para dormir bem são apresentadas no texto, EXCETO:
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Conheça alguns benefícios de uma boa noite de sono
Por Vanessa Regina Berenhauser
Dormir bem é resultado de um cálculo aparentemente simples: sono de qualidade + tempo
suficiente. Porém, acertar essa equação não é tão fácil. Os adultos precisam dormir em média
oito horas por noite, mas a falta de tempo e o estresse, somados à vida hiperconectada, são um
prato cheio para não atingirem essa meta. Dormir mal, pouco ou de forma fragmentada pode
ser prejudicial à saúde. Relaxar, ler um livro, tomar um chá e ter um bom colchão são dicas
importantes para um sono tranquilo.
Os benefícios de uma boa noite de sono incluem:
1. Reduzir o estresse
Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o
estresse.
2. Controlar o apetite
O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se
dorme mal esses hormônios ficam desregulados e o desejo por alimentos ricos em calorias,
gorduras e hidratos de carbono aumenta.
3. Melhorar o humor
O cérebro cansado prejudica a produção de serotonina, hormônio regulador do humor, e também
o sistema imunológico. Pessoas que dormem bem durante a noite andam mais contentes e
bem-dispostas durante o dia.
4. Melhorar a memória
Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as experiências e conhecimentos. Durante
o sono, as memórias adquiridas recentemente se transformam em informações "enraizadas",
lembradas a longo prazo. Noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não
fiquem armazenadas corretamente.
5. Melhorar o raciocínio
Dormir mal afeta a cognição, a atenção e a tomada de decisão. Pessoas que dormem mal têm
maior dificuldade de resolver problemas de lógica ou matemática e tendem a cometer erros como
guardar as chaves na geladeira.
6. Rejuvenescer a pele
Uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, pois diminui as rugas e as linhas de
____________. Durante a noite, as células da pele renovam-se e descansam.
7. Ajudar no sistema imune
Dormir bem ajuda o organismo a combater infecções e a manter-se saudável, pois durante o
sono o corpo produz proteínas extras que fazem o sistema imune ficar mais forte, principalmente
em situações de estresse.
(Disponível em: www.tjsc.jus.br/web/servidor/dicas-de-saude/- /asset_publisher/0rjJEBzj2Oes/content/conheca-alguns-beneficios-de-uma-boa-noite-de-sono – texto adaptado especialmente para esta prova).
A principal intenção comunicativa do texto é:
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