A armadilha da carga cognitiva: por que estudar mais tempo nem sempre te ajuda a aprender mais

Por Alejandra Martins

Você tenta estudar, mas é difícil. Você lê o texto várias vezes, mas não retém nada. A

solução não é necessariamente passar cada vez mais horas examinando suas anotações,

segundo a especialista em educação Noelia Valle, professora de fisiologia da Universidade

Francisco de Vitoria, na Espanha.

“Imagine tentar encher uma garrafa d’água com uma mangueira de incêndio com potência

máxima”, compara ela, em um artigo no site de notícias acadêmicas The Conversation. “A maior

parte da água seria derramada e a garrafa continuaria meio vazia”. A educadora explicou por

que o enfoque quantitativo costuma ser ineficaz: “O cérebro humano não aprende por

acumulação, mas por integração”, segundo ela. O motivo tem a ver com dois conceitos

fundamentais ★ memória de trabalho e carga cognitiva. E, quando o assunto é aprendizado,

menos é mais, afirma a especialista.

Valle compartilhou conselhos práticos para melhorar nosso rendimento nos estudos. A

memória de trabalho está ligada ___ capacidade ou ao espaço de trabalho cerebral que manipula

certas informações de forma temporária, a fim de realizar tarefas complexas, como o raciocínio.

Ela é o processador ou a RAM do nosso cérebro, ou seja, ___ capacidade de reter e manipular

informações durante um breve período de tempo. “É como uma tábua de cortar, o espaço físico

onde você coloca todos os ingredientes que precisa cortar e misturar”, compara ela. “Se você

colocar ingredientes demais, eles irão cair da tábua. A memória de trabalho não pode ‘cozinhar’

(processar) mais do que cabe naquela tábua”. Portanto, a carga cognitiva é ___ quantidade de

esforço mental (a receita) que a memória de trabalho deve realizar para processar (cozinhar) as

novas  informações ▲ segundo Valle.

A carga cognitiva tem duas partes: a intrínseca, que é a dificuldade inerente do tema, e a

extrínseca, que pode aumentar quando o esforço mental for inútil, por ser provocado por

explicações confusas ou excesso de estímulos, explica a educadora. “Fazer um ovo frito traz

menos carga cognitiva intrínseca do que cozinhar uma paella à valenciana”, compara ela. “E, se

a receita estiver mal redigida, se faltar luz ou se alguém estiver perturbando enquanto você

cozinha, a dificuldade (carga extrínseca) do processo aumenta”. Nossa capacidade de aprender

depende do uso eficiente da nossa memória de trabalho, segundo Valle.

O problema é que a nossa capacidade é muito limitada e só pode conter de cinco a nove

elementos. Tanto é assim que, se excedermos essa capacidade, se recebermos mais informações

em um mesmo momento do que nosso cérebro pode processar, elas irão se perder. Evidências

indicam que é mais eficaz estudar duas horas por dia por várias semanas do que estudar muitas

horas seguidas no mesmo dia, segundo a educadora. E, nessas duas horas, é importante fazer

intervalos para descansar.

(Disponível em: www.bbc.com/portuguese/articles/ckg1y1gzgypo – texto adaptado especialmente para esta prova).

A armadilha da carga cognitiva: por que estudar mais tempo nem sempre te ajuda a aprender mais

Por Alejandra Martins

Você tenta estudar, mas é difícil. Você lê o texto várias vezes, mas não retém nada. A

solução não é necessariamente passar cada vez mais horas examinando suas anotações,

segundo a especialista em educação Noelia Valle, professora de fisiologia da Universidade

Francisco de Vitoria, na Espanha.

“Imagine tentar encher uma garrafa d’água com uma mangueira de incêndio com potência

máxima”, compara ela, em um artigo no site de notícias acadêmicas The Conversation. “A maior

parte da água seria derramada e a garrafa continuaria meio vazia”. A educadora explicou por

que o enfoque quantitativo costuma ser ineficaz: “O cérebro humano não aprende por

acumulação, mas por integração”, segundo ela. O motivo tem a ver com dois conceitos

fundamentais ★ memória de trabalho e carga cognitiva. E, quando o assunto é aprendizado,

menos é mais, afirma a especialista.

Valle compartilhou conselhos práticos para melhorar nosso rendimento nos estudos. A

memória de trabalho está ligada ___ capacidade ou ao espaço de trabalho cerebral que manipula

certas informações de forma temporária, a fim de realizar tarefas complexas, como o raciocínio.

Ela é o processador ou a RAM do nosso cérebro, ou seja, ___ capacidade de reter e manipular

informações durante um breve período de tempo. “É como uma tábua de cortar, o espaço físico

onde você coloca todos os ingredientes que precisa cortar e misturar”, compara ela. “Se você

colocar ingredientes demais, eles irão cair da tábua. A memória de trabalho não pode ‘cozinhar’

(processar) mais do que cabe naquela tábua”. Portanto, a carga cognitiva é ___ quantidade de

esforço mental (a receita) que a memória de trabalho deve realizar para processar (cozinhar) as

novas  informações ▲ segundo Valle.

A carga cognitiva tem duas partes: a intrínseca, que é a dificuldade inerente do tema, e a

extrínseca, que pode aumentar quando o esforço mental for inútil, por ser provocado por

explicações confusas ou excesso de estímulos, explica a educadora. “Fazer um ovo frito traz

menos carga cognitiva intrínseca do que cozinhar uma paella à valenciana”, compara ela. “E, se

a receita estiver mal redigida, se faltar luz ou se alguém estiver perturbando enquanto você

cozinha, a dificuldade (carga extrínseca) do processo aumenta”. Nossa capacidade de aprender

depende do uso eficiente da nossa memória de trabalho, segundo Valle.

O problema é que a nossa capacidade é muito limitada e só pode conter de cinco a nove

elementos. Tanto é assim que, se excedermos essa capacidade, se recebermos mais informações

em um mesmo momento do que nosso cérebro pode processar, elas irão se perder. Evidências

indicam que é mais eficaz estudar duas horas por dia por várias semanas do que estudar muitas

horas seguidas no mesmo dia, segundo a educadora. E, nessas duas horas, é importante fazer

intervalos para descansar.

(Disponível em: www.bbc.com/portuguese/articles/ckg1y1gzgypo – texto adaptado especialmente para esta prova).

A armadilha da carga cognitiva: por que estudar mais tempo nem sempre te ajuda a aprender mais

Por Alejandra Martins

Você tenta estudar, mas é difícil. Você lê o texto várias vezes, mas não retém nada. A

solução não é necessariamente passar cada vez mais horas examinando suas anotações,

segundo a especialista em educação Noelia Valle, professora de fisiologia da Universidade

Francisco de Vitoria, na Espanha.

“Imagine tentar encher uma garrafa d’água com uma mangueira de incêndio com potência

máxima”, compara ela, em um artigo no site de notícias acadêmicas The Conversation. “A maior

parte da água seria derramada e a garrafa continuaria meio vazia”. A educadora explicou por

que o enfoque quantitativo costuma ser ineficaz: “O cérebro humano não aprende por

acumulação, mas por integração”, segundo ela. O motivo tem a ver com dois conceitos

fundamentais ★ memória de trabalho e carga cognitiva. E, quando o assunto é aprendizado,

menos é mais, afirma a especialista.

Valle compartilhou conselhos práticos para melhorar nosso rendimento nos estudos. A

memória de trabalho está ligada ___ capacidade ou ao espaço de trabalho cerebral que manipula

certas informações de forma temporária, a fim de realizar tarefas complexas, como o raciocínio.

Ela é o processador ou a RAM do nosso cérebro, ou seja, ___ capacidade de reter e manipular

informações durante um breve período de tempo. “É como uma tábua de cortar, o espaço físico

onde você coloca todos os ingredientes que precisa cortar e misturar”, compara ela. “Se você

colocar ingredientes demais, eles irão cair da tábua. A memória de trabalho não pode ‘cozinhar’

(processar) mais do que cabe naquela tábua”. Portanto, a carga cognitiva é ___ quantidade de

esforço mental (a receita) que a memória de trabalho deve realizar para processar (cozinhar) as

novas  informações ▲ segundo Valle.

A carga cognitiva tem duas partes: a intrínseca, que é a dificuldade inerente do tema, e a

extrínseca, que pode aumentar quando o esforço mental for inútil, por ser provocado por

explicações confusas ou excesso de estímulos, explica a educadora. “Fazer um ovo frito traz

menos carga cognitiva intrínseca do que cozinhar uma paella à valenciana”, compara ela. “E, se

a receita estiver mal redigida, se faltar luz ou se alguém estiver perturbando enquanto você

cozinha, a dificuldade (carga extrínseca) do processo aumenta”. Nossa capacidade de aprender

depende do uso eficiente da nossa memória de trabalho, segundo Valle.

O problema é que a nossa capacidade é muito limitada e só pode conter de cinco a nove

elementos. Tanto é assim que, se excedermos essa capacidade, se recebermos mais informações

em um mesmo momento do que nosso cérebro pode processar, elas irão se perder. Evidências

indicam que é mais eficaz estudar duas horas por dia por várias semanas do que estudar muitas

horas seguidas no mesmo dia, segundo a educadora. E, nessas duas horas, é importante fazer

intervalos para descansar.

(Disponível em: www.bbc.com/portuguese/articles/ckg1y1gzgypo – texto adaptado especialmente para esta prova).

A armadilha da carga cognitiva: por que estudar mais tempo nem sempre te ajuda a aprender mais

Por Alejandra Martins

Você tenta estudar, mas é difícil. Você lê o texto várias vezes, mas não retém nada. A

solução não é necessariamente passar cada vez mais horas examinando suas anotações,

segundo a especialista em educação Noelia Valle, professora de fisiologia da Universidade

Francisco de Vitoria, na Espanha.

“Imagine tentar encher uma garrafa d’água com uma mangueira de incêndio com potência

máxima”, compara ela, em um artigo no site de notícias acadêmicas The Conversation. “A maior

parte da água seria derramada e a garrafa continuaria meio vazia”. A educadora explicou por

que o enfoque quantitativo costuma ser ineficaz: “O cérebro humano não aprende por

acumulação, mas por integração”, segundo ela. O motivo tem a ver com dois conceitos

fundamentais ★ memória de trabalho e carga cognitiva. E, quando o assunto é aprendizado,

menos é mais, afirma a especialista.

Valle compartilhou conselhos práticos para melhorar nosso rendimento nos estudos. A

memória de trabalho está ligada ___ capacidade ou ao espaço de trabalho cerebral que manipula

certas informações de forma temporária, a fim de realizar tarefas complexas, como o raciocínio.

Ela é o processador ou a RAM do nosso cérebro, ou seja, ___ capacidade de reter e manipular

informações durante um breve período de tempo. “É como uma tábua de cortar, o espaço físico

onde você coloca todos os ingredientes que precisa cortar e misturar”, compara ela. “Se você

colocar ingredientes demais, eles irão cair da tábua. A memória de trabalho não pode ‘cozinhar’

(processar) mais do que cabe naquela tábua”. Portanto, a carga cognitiva é ___ quantidade de

esforço mental (a receita) que a memória de trabalho deve realizar para processar (cozinhar) as

novas  informações ▲ segundo Valle.

A carga cognitiva tem duas partes: a intrínseca, que é a dificuldade inerente do tema, e a

extrínseca, que pode aumentar quando o esforço mental for inútil, por ser provocado por

explicações confusas ou excesso de estímulos, explica a educadora. “Fazer um ovo frito traz

menos carga cognitiva intrínseca do que cozinhar uma paella à valenciana”, compara ela. “E, se

a receita estiver mal redigida, se faltar luz ou se alguém estiver perturbando enquanto você

cozinha, a dificuldade (carga extrínseca) do processo aumenta”. Nossa capacidade de aprender

depende do uso eficiente da nossa memória de trabalho, segundo Valle.

O problema é que a nossa capacidade é muito limitada e só pode conter de cinco a nove

elementos. Tanto é assim que, se excedermos essa capacidade, se recebermos mais informações

em um mesmo momento do que nosso cérebro pode processar, elas irão se perder. Evidências

indicam que é mais eficaz estudar duas horas por dia por várias semanas do que estudar muitas

horas seguidas no mesmo dia, segundo a educadora. E, nessas duas horas, é importante fazer

intervalos para descansar.

(Disponível em: www.bbc.com/portuguese/articles/ckg1y1gzgypo – texto adaptado especialmente para esta prova).

A armadilha da carga cognitiva: por que estudar mais tempo nem sempre te ajuda a aprender mais

Por Alejandra Martins

Você tenta estudar, mas é difícil. Você lê o texto várias vezes, mas não retém nada. A

solução não é necessariamente passar cada vez mais horas examinando suas anotações,

segundo a especialista em educação Noelia Valle, professora de fisiologia da Universidade

Francisco de Vitoria, na Espanha.

“Imagine tentar encher uma garrafa d’água com uma mangueira de incêndio com potência

máxima”, compara ela, em um artigo no site de notícias acadêmicas The Conversation. “A maior

parte da água seria derramada e a garrafa continuaria meio vazia”. A educadora explicou por

que o enfoque quantitativo costuma ser ineficaz: “O cérebro humano não aprende por

acumulação, mas por integração”, segundo ela. O motivo tem a ver com dois conceitos

fundamentais ★ memória de trabalho e carga cognitiva. E, quando o assunto é aprendizado,

menos é mais, afirma a especialista.

Valle compartilhou conselhos práticos para melhorar nosso rendimento nos estudos. A

memória de trabalho está ligada ___ capacidade ou ao espaço de trabalho cerebral que manipula

certas informações de forma temporária, a fim de realizar tarefas complexas, como o raciocínio.

Ela é o processador ou a RAM do nosso cérebro, ou seja, ___ capacidade de reter e manipular

informações durante um breve período de tempo. “É como uma tábua de cortar, o espaço físico

onde você coloca todos os ingredientes que precisa cortar e misturar”, compara ela. “Se você

colocar ingredientes demais, eles irão cair da tábua. A memória de trabalho não pode ‘cozinhar’

(processar) mais do que cabe naquela tábua”. Portanto, a carga cognitiva é ___ quantidade de

esforço mental (a receita) que a memória de trabalho deve realizar para processar (cozinhar) as

novas  informações ▲ segundo Valle.

A carga cognitiva tem duas partes: a intrínseca, que é a dificuldade inerente do tema, e a

extrínseca, que pode aumentar quando o esforço mental for inútil, por ser provocado por

explicações confusas ou excesso de estímulos, explica a educadora. “Fazer um ovo frito traz

menos carga cognitiva intrínseca do que cozinhar uma paella à valenciana”, compara ela. “E, se

a receita estiver mal redigida, se faltar luz ou se alguém estiver perturbando enquanto você

cozinha, a dificuldade (carga extrínseca) do processo aumenta”. Nossa capacidade de aprender

depende do uso eficiente da nossa memória de trabalho, segundo Valle.

O problema é que a nossa capacidade é muito limitada e só pode conter de cinco a nove

elementos. Tanto é assim que, se excedermos essa capacidade, se recebermos mais informações

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indicam que é mais eficaz estudar duas horas por dia por várias semanas do que estudar muitas

horas seguidas no mesmo dia, segundo a educadora. E, nessas duas horas, é importante fazer

intervalos para descansar.

(Disponível em: www.bbc.com/portuguese/articles/ckg1y1gzgypo – texto adaptado especialmente para esta prova).

A armadilha da carga cognitiva: por que estudar mais tempo nem sempre te ajuda a aprender mais

Por Alejandra Martins

Você tenta estudar, mas é difícil. Você lê o texto várias vezes, mas não retém nada. A

solução não é necessariamente passar cada vez mais horas examinando suas anotações,

segundo a especialista em educação Noelia Valle, professora de fisiologia da Universidade

Francisco de Vitoria, na Espanha.

“Imagine tentar encher uma garrafa d’água com uma mangueira de incêndio com potência

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parte da água seria derramada e a garrafa continuaria meio vazia”. A educadora explicou por

que o enfoque quantitativo costuma ser ineficaz: “O cérebro humano não aprende por

acumulação, mas por integração”, segundo ela. O motivo tem a ver com dois conceitos

fundamentais ★ memória de trabalho e carga cognitiva. E, quando o assunto é aprendizado,

menos é mais, afirma a especialista.

Valle compartilhou conselhos práticos para melhorar nosso rendimento nos estudos. A

memória de trabalho está ligada ___ capacidade ou ao espaço de trabalho cerebral que manipula

certas informações de forma temporária, a fim de realizar tarefas complexas, como o raciocínio.

Ela é o processador ou a RAM do nosso cérebro, ou seja, ___ capacidade de reter e manipular

informações durante um breve período de tempo. “É como uma tábua de cortar, o espaço físico

onde você coloca todos os ingredientes que precisa cortar e misturar”, compara ela. “Se você

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(processar) mais do que cabe naquela tábua”. Portanto, a carga cognitiva é ___ quantidade de

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novas  informações ▲ segundo Valle.

A carga cognitiva tem duas partes: a intrínseca, que é a dificuldade inerente do tema, e a

extrínseca, que pode aumentar quando o esforço mental for inútil, por ser provocado por

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cozinha, a dificuldade (carga extrínseca) do processo aumenta”. Nossa capacidade de aprender

depende do uso eficiente da nossa memória de trabalho, segundo Valle.

O problema é que a nossa capacidade é muito limitada e só pode conter de cinco a nove

elementos. Tanto é assim que, se excedermos essa capacidade, se recebermos mais informações

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indicam que é mais eficaz estudar duas horas por dia por várias semanas do que estudar muitas

horas seguidas no mesmo dia, segundo a educadora. E, nessas duas horas, é importante fazer

intervalos para descansar.

(Disponível em: www.bbc.com/portuguese/articles/ckg1y1gzgypo – texto adaptado especialmente para esta prova).

A armadilha da carga cognitiva: por que estudar mais tempo nem sempre te ajuda a aprender mais

Por Alejandra Martins

Você tenta estudar, mas é difícil. Você lê o texto várias vezes, mas não retém nada. A

solução não é necessariamente passar cada vez mais horas examinando suas anotações,

segundo a especialista em educação Noelia Valle, professora de fisiologia da Universidade

Francisco de Vitoria, na Espanha.

“Imagine tentar encher uma garrafa d’água com uma mangueira de incêndio com potência

máxima”, compara ela, em um artigo no site de notícias acadêmicas The Conversation. “A maior

parte da água seria derramada e a garrafa continuaria meio vazia”. A educadora explicou por

que o enfoque quantitativo costuma ser ineficaz: “O cérebro humano não aprende por

acumulação, mas por integração”, segundo ela. O motivo tem a ver com dois conceitos

fundamentais ★ memória de trabalho e carga cognitiva. E, quando o assunto é aprendizado,

menos é mais, afirma a especialista.

Valle compartilhou conselhos práticos para melhorar nosso rendimento nos estudos. A

memória de trabalho está ligada ___ capacidade ou ao espaço de trabalho cerebral que manipula

certas informações de forma temporária, a fim de realizar tarefas complexas, como o raciocínio.

Ela é o processador ou a RAM do nosso cérebro, ou seja, ___ capacidade de reter e manipular

informações durante um breve período de tempo. “É como uma tábua de cortar, o espaço físico

onde você coloca todos os ingredientes que precisa cortar e misturar”, compara ela. “Se você

colocar ingredientes demais, eles irão cair da tábua. A memória de trabalho não pode ‘cozinhar’

(processar) mais do que cabe naquela tábua”. Portanto, a carga cognitiva é ___ quantidade de

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novas  informações ▲ segundo Valle.

A carga cognitiva tem duas partes: a intrínseca, que é a dificuldade inerente do tema, e a

extrínseca, que pode aumentar quando o esforço mental for inútil, por ser provocado por

explicações confusas ou excesso de estímulos, explica a educadora. “Fazer um ovo frito traz

menos carga cognitiva intrínseca do que cozinhar uma paella à valenciana”, compara ela. “E, se

a receita estiver mal redigida, se faltar luz ou se alguém estiver perturbando enquanto você

cozinha, a dificuldade (carga extrínseca) do processo aumenta”. Nossa capacidade de aprender

depende do uso eficiente da nossa memória de trabalho, segundo Valle.

O problema é que a nossa capacidade é muito limitada e só pode conter de cinco a nove

elementos. Tanto é assim que, se excedermos essa capacidade, se recebermos mais informações

em um mesmo momento do que nosso cérebro pode processar, elas irão se perder. Evidências

indicam que é mais eficaz estudar duas horas por dia por várias semanas do que estudar muitas

horas seguidas no mesmo dia, segundo a educadora. E, nessas duas horas, é importante fazer

intervalos para descansar.

(Disponível em: www.bbc.com/portuguese/articles/ckg1y1gzgypo – texto adaptado especialmente para esta prova).

A armadilha da carga cognitiva: por que estudar mais tempo nem sempre te ajuda a aprender mais

Por Alejandra Martins

Você tenta estudar, mas é difícil. Você lê o texto várias vezes, mas não retém nada. A

solução não é necessariamente passar cada vez mais horas examinando suas anotações,

segundo a especialista em educação Noelia Valle, professora de fisiologia da Universidade

Francisco de Vitoria, na Espanha.

“Imagine tentar encher uma garrafa d’água com uma mangueira de incêndio com potência

máxima”, compara ela, em um artigo no site de notícias acadêmicas The Conversation. “A maior

parte da água seria derramada e a garrafa continuaria meio vazia”. A educadora explicou por

que o enfoque quantitativo costuma ser ineficaz: “O cérebro humano não aprende por

acumulação, mas por integração”, segundo ela. O motivo tem a ver com dois conceitos

fundamentais ★ memória de trabalho e carga cognitiva. E, quando o assunto é aprendizado,

menos é mais, afirma a especialista.

Valle compartilhou conselhos práticos para melhorar nosso rendimento nos estudos. A

memória de trabalho está ligada ___ capacidade ou ao espaço de trabalho cerebral que manipula

certas informações de forma temporária, a fim de realizar tarefas complexas, como o raciocínio.

Ela é o processador ou a RAM do nosso cérebro, ou seja, ___ capacidade de reter e manipular

informações durante um breve período de tempo. “É como uma tábua de cortar, o espaço físico

onde você coloca todos os ingredientes que precisa cortar e misturar”, compara ela. “Se você

colocar ingredientes demais, eles irão cair da tábua. A memória de trabalho não pode ‘cozinhar’

(processar) mais do que cabe naquela tábua”. Portanto, a carga cognitiva é ___ quantidade de

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novas  informações ▲ segundo Valle.

A carga cognitiva tem duas partes: a intrínseca, que é a dificuldade inerente do tema, e a

extrínseca, que pode aumentar quando o esforço mental for inútil, por ser provocado por

explicações confusas ou excesso de estímulos, explica a educadora. “Fazer um ovo frito traz

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elementos. Tanto é assim que, se excedermos essa capacidade, se recebermos mais informações

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intervalos para descansar.

(Disponível em: www.bbc.com/portuguese/articles/ckg1y1gzgypo – texto adaptado especialmente para esta prova).

A armadilha da carga cognitiva: por que estudar mais tempo nem sempre te ajuda a aprender mais

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Você tenta estudar, mas é difícil. Você lê o texto várias vezes, mas não retém nada. A

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Francisco de Vitoria, na Espanha.

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Valle compartilhou conselhos práticos para melhorar nosso rendimento nos estudos. A

memória de trabalho está ligada ___ capacidade ou ao espaço de trabalho cerebral que manipula

certas informações de forma temporária, a fim de realizar tarefas complexas, como o raciocínio.

Ela é o processador ou a RAM do nosso cérebro, ou seja, ___ capacidade de reter e manipular

informações durante um breve período de tempo. “É como uma tábua de cortar, o espaço físico

onde você coloca todos os ingredientes que precisa cortar e misturar”, compara ela. “Se você

colocar ingredientes demais, eles irão cair da tábua. A memória de trabalho não pode ‘cozinhar’

(processar) mais do que cabe naquela tábua”. Portanto, a carga cognitiva é ___ quantidade de

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novas  informações ▲ segundo Valle.

A carga cognitiva tem duas partes: a intrínseca, que é a dificuldade inerente do tema, e a

extrínseca, que pode aumentar quando o esforço mental for inútil, por ser provocado por

explicações confusas ou excesso de estímulos, explica a educadora. “Fazer um ovo frito traz

menos carga cognitiva intrínseca do que cozinhar uma paella à valenciana”, compara ela. “E, se

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cozinha, a dificuldade (carga extrínseca) do processo aumenta”. Nossa capacidade de aprender

depende do uso eficiente da nossa memória de trabalho, segundo Valle.

O problema é que a nossa capacidade é muito limitada e só pode conter de cinco a nove

elementos. Tanto é assim que, se excedermos essa capacidade, se recebermos mais informações

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indicam que é mais eficaz estudar duas horas por dia por várias semanas do que estudar muitas

horas seguidas no mesmo dia, segundo a educadora. E, nessas duas horas, é importante fazer

intervalos para descansar.

(Disponível em: www.bbc.com/portuguese/articles/ckg1y1gzgypo – texto adaptado especialmente para esta prova).