De acordo com De Rose (2009), no treinamento esportivo, para promover o equilíbrio pretendido entre os aspectos técnicos e os valores humanos, atendendo às necessidades e os interesses das crianças, é preciso estruturar a pedagogia a partir de dois referenciais.

Assinale a alternativa que apresenta os dois referenciais preconizados por De Rose.

Assinale a alternativa correta em relação à ingestão de carboidrato pós-desempenho.

“A ingestão diária recomendada de (IDR) de proteína é 0,8 g∙kg^–1∙d^–1, o que é facilmente atingida com uma dieta co 12% de sua energia derivada de proteína” (POWER & HOWLEY, 2017).

Assinale a alternativa correta com relação a necessidades de proteínas para atletas.

“Na vigência de condições de equilíbrio estável, a homeostase da temperatura é mantida por taxas iguais de ganho e perda de calor corporal” (POWER & HOWLEY, 2017).

Identifique abaixo as afirmativas verdadeiras ( V ) e as falsas ( F ) sobre o consumo de água, eletrólitos e os mecanismos de perda de calor corporal.

( ) As taxas de suor aumentam em relação direta com a intensidade do exercício.

( ) Apesar das tentativas de repor água durante maratonas, alguns corredores chegam a perder 8% do seu peso corporal.

( ) Uma taxa de suor maior significa que uma grande variedade de eletrólitos, como Na⁺, K⁺, Cl^– e Mg⁺⁺, também é perdida.

( ) A reposição de líquidos durante o exercício reduz as respostas da frequência cardíaca, da temperatura corporal e da percepção do esforço ao exercício.

( ) Para exercícios com duração inferior a 1 hora, o foco deve ser apenas na reposição de água.

Assinale a alternativa que indica a sequência correta, de cima para baixo.

“Ao planejar programas de treinamentos para fins de competição para populações especiais, vários aspectos específicos exigem consideração individual” (POWER & HOWLEY, 2017).

Analise as afirmativas abaixo sobre os fatores importantes para mulheres envolvidas em treinamento vigoroso.

1. A termorregulação do exercício fica moderadamente comprometida durante a fase lútea do ciclo menstrual.

2. A incidência de amenorreia não varia entre as diferentes modalidades de esporte.

3. A amenorréia é causada por interrupções nos processos normais de sinalização entre o hipotálamo e a hipófise.

4. É consenso entre os médicos que a mulher atleta saudável evite o treinamento ou a competição durante a menstruação.

5. A atividade física não causa nenhum desconforto em mulheres atletas que apresentam dismenorreia.

Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas corretas.

“Os princípios gerais da prescrição de exercícios são aplicáveis a adultos de todas as idades” (ACSM, 2018).

Analise as afirmativas abaixo sobre a prescrição de exercícios para a terceira idade.

1. Indivíduos com sarcopenia precisam diminuir a força muscular antes de estarem psicologicamente aptos para iniciar um treino aeróbico.

2. O profissional de Educação Física não deve fornecer feedback, reforço positivo e outras estratégias programáticas e de comportamento para a adesão do individuo ao programa de atividade física.

3. Uma prescrição apropriada de exercícios deve incluir exercícios aeróbicos, de fortalecimento e resistência muscular e de flexibilidade.

4. A prática de exercício neuromotor, que combina equilíbrio, agilidade e treinamento proprioceptivo é capaz de reduzir e prevenir quedas somente se realizados todos os dias da semana.

5. O progresso da atividade física deve ser individualizado e adequado à tolerância e preferência do praticante.

Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas corretas.

“O ganho de quase 30 anos na expectativa de vida em alguns continentes é, sem dúvida, um dos mais marcantes fenômenos da população nos últimos tempos” (MATSUDO, 2012).

Identifique abaixo as afirmativas verdadeiras ( V ) e as falsas ( F ) sobre os efeitos da atividade física no processo de envelhecimento.

( ) Há uma melhora no autoconceito, autoestima, imagem corporal, estado de humor, tensão muscular e sobre a insônia.

( ) Melhora o tempo de reação, sinergia motora das reações posturais, velocidade de andar, mobilidade e flexibilidade.

( ) Aumento da frequência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo e aumento da pressão arterial sistólica.

( ) Diminuição do volume de sangue circulante, da resistência física e da ventilação pulmonar.

( ) Melhora nos níveis do colesterol HDL e diminuição dos níveis de triglicerídeos, colesterol total e LDL.

Assinale a alternativa que indica a sequência correta, de cima para baixo.

Com relação à recomendação de atividades físicas para idosos (ACSM, 2018), é correto afirmar:

“A terceira idade é vista e tratada como um vasto campo de estudo e possibilidades de práticas desportivas específicas para esta fase de vida” (PEDRA, PENHA & SÁ, 2014)

Analise as afirmativas abaixo sobre os esportes adaptados para a terceira idade.

1. No voleibol, o saque só poderá ser empurrado, arremessado ou golpeado com as duas mãos.

2. No voleibol será considerado toque quando o jogador receber ou passar a bola, tocar, segurar, encaixar com uma, ou as duas mãos, ou a bola tocar qualquer parte de seu corpo.

3. No atletismo os participantes são divididos por modalidades de acordo com a condição física.

4. O Handebol para 3^a Idade pode ser considerado uma atividade inclusiva, já que as regras adaptadas respeitam as características do idoso e conferem ao jogo um caráter altamente motivador.

5. O câmbio é praticado com equipes de nove jogadores (e três reservas) em dois tempos de 15 minutos.

Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas corretas.

“São múltiplas as competências a serem estimuladas no desenvolvimento de jovens atletas” ((BETTEGA et al, 2017).

Analise as afirmativas abaixo em relação ao assunto.

1. Os treinadores necessitam reconhecer que o desenvolvimento profissional é uma atividade complexa e dinâmica e que se estende para além da simples transmissão do conhecimento e habilidades de seus atletas.

2. O desenvolvimento positivo dos jovens deve ser tornar o eixo sustentador na formação esportiva.

3. A condução adequada do processo de ensino-treino é balizada pelas competências do treinador, advindas exclusivamente do conhecimento técnico profissional.

4. A complexidade do processo de ensino-treino esportivo passa pela compreensão das condições de intervenção, relacionadas puramente à estrutura do trabalho do treinador.

5. O desenvolvimento satisfatório das competências dos treinadores, com novos conhecimentos, habilidades e estratégias de trabalho, pode levar à progressão da carreira profissional, aperfeiçoar o treinamento e desempenho competitivo.

Assinale a alternativa que indica todas as afirmativas corretas.