Em território com alta prevalência de hipertensão e queixas de sono ruim, a eMulti implementa programa de atividade física com foco em qualidade de vida e autonomia funcional. Considerando o modelo do Pentáculo do Bem-Estar (Nahas) e as evidências sobre os mecanismos de ação do exercício, analise:
I.A melhora da qualidade de vida pode ocorrer por vias distintas (funcional, psicossocial, comportamento preventivo e controle do estresse), exigindo monitoramento multidimensional que não se reduza a indicadores antropométricos como único marcador de sucesso.
II.A adesão sustentada tende a aumentar quando a intervenção articula metas individualizadas, apoio social e manejo de barreiras territoriais (segurança, tempo, acesso), reconhecendo que a motivação intrínseca isolada é insuficiente para populações vulneráveis.
III.Os benefícios do exercício sobre o humor decorrem principalmente da elevação de beta-endorfinas circulantes, cujo transporte através da barreira hematoencefálica está bem estabelecido, sendo os sistemas endocanabinoide e serotoninérgico mecanismos complementares de menor relevância clínica.

É correto o que se afirma em:

Em grupo de DPOC com dispneia aos esforços e baixa tolerância funcional, planeja-se intervenção com monitoramento. Analise as assertivas a seguir:
I.A dispneia pode ser manejada com estratégias de pacing , intervalos e controle por percepção de esforço (escala de Borg modificada), sendo sua presença esperada durante o exercício e não indicativa de contraindicação ao treinamento.
II.O treinamento combinado de membros superiores e inferiores melhora a eficiência bioenergética periférica, reduzindo a demanda ventilatória para mesma carga de trabalho e atenuando a limitação funcional.
III.A dessaturação durante exercício (SpO₂ < 88%) indica necessidade de avaliação quanto à suplementação de O₂ durante o treinamento, permitindo intensidades adequadas e evitando hipoxemia significativa.

É correto o que se afirma em:

A prescrição de exercícios físicos, seja para saúde ou desempenho, deve seguir diretrizes claras para garantir a segurança e a eficácia do programa. O acrônimo FITT-VP é um modelo amplamente utilizado pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) para estruturar as variáveis da prescrição, especialmente para o condicionamento cardiorrespiratório. Acerca dos componentes do FITT-VP, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__) "F" refere-se à Frequência (quantas vezes por semana), e "I" refere-se à Intensidade (o quão difícil é o esforço, ex: % da Frequência Cardíaca Máxima).
(__) "T" (primeiro) refere-se ao Treinamento (local onde será feito), e "T" (segundo) refere-se à Tática (estratégia de treino).
(__) "V" refere-se ao Volume (produto da Frequência, Intensidade e Tempo), e "P" refere-se à Progressão (como o treino evolui).
(__) "T" (primeiro) refere-se ao Tempo (duração da sessão), e "T" (segundo) refere-se ao Tipo (modalidade, ex: correr, nadar).

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA, de cima para baixo.

A aquisição de uma nova habilidade motora, seja no esporte ou na reabilitação, é um processo complexo que envolve mudanças no sistema nervoso central e na performance. O modelo de Fitts e Posner (1967) é uma das teorias mais utilizadas para descrever a progressão da aprendizagem, dividindo-a em três estágios distintos. Compreender esses estágios permite ao Educador Físico adequar a instrução e o tipo de feedback. Assinale a alternativa CORRETA que descreve o Estágio Cognitivo da aprendizagem.

A Educação Física escolar contemporânea visa a formação integral do aluno, superando a visão de que a aula se resume ao "saber fazer". Para isso, autores como Suraya Darido (baseada em Zabala) propõem o trabalho articulado das três dimensões do conteúdo (conceitual, procedimental e atitudinal), conforme também sugerido pelos Parâmetros Curriculares Nacionais (PCNs). Acerca dessas dimensões, registre V, para as afirmativas verdadeiras, e F, para as falsas:

(__) A dimensão Procedimental refere-se ao "saber fazer", ou seja, a execução da habilidade motora (ex: driblar, dançar).
(__) A dimensão Conceitual refere-se ao "saber fazer", ou seja, a compreensão de regras, história e conceitos fisiológicos.
(__) A dimensão Atitudinal refere-se ao "saber ser", envolvendo valores como respeito, cooperação e solidariedade.
(__) A dimensão Conceitual refere-se ao "saber sobre", ou seja, a compreensão de regras, história e conceitos fisiológicos.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA, de cima para baixo.

O Princípio da Especificidade é um dos pilares do treinamento desportivo, estabelecendo que as adaptações fisiológicas ao exercício são altamente específicas ao tipo de estímulo aplicado. Isso significa que o Educador Físico deve prescrever exercícios que mimetizem as demandas da modalidade ou do objetivo do cliente, pois a transferência de ganhos entre atividades diferentes é limitada. Analise as afirmativas a seguir sobre a especificidade:

I. A especificidade metabólica dita que o treinamento de resistência aeróbica (ex: maratona) não melhora significativamente a performance em eventos anaeróbicos (ex: sprint de 100m).
II. A especificidade neuromuscular dita que o treinamento de força em baixa velocidade (hipertrofia) tem pouca transferência para movimentos de alta velocidade (potência).
III. O Princípio da Especificidade afirma que qualquer tipo de exercício (ex: natação) fortalece o coração de forma genérica, melhorando o desempenho em qualquer outra atividade (ex: ciclismo).

Assinale a alternativa que apresenta apenas as proposições CORRETAS:

A produção de Adenosina Trifosfato (ATP) para a contração muscular é garantida pela interação dos três sistemas energéticos (sistema de fosfagênios Adenosina Trifosfato−Creatina Fosfato − ATP-CP, sistema Glicolítico e sistema Oxidativo). Um equívoco comum é acreditar que esses sistemas funcionam como "interruptores" (liga/desliga). Na realidade, eles atuam simultaneamente, com a predominância de um sobre os outros dependendo da intensidade e duração do esforço. Assinale a alternativa que descreve CORRETAMENTE essa interação.

A periodização do treinamento organiza o processo de preparação em diferentes escalas de tempo (Macro, Meso e Microciclos). O Microciclo é a unidade estrutural menor, geralmente compreendendo um período de uma semana, e sua organização detalha a carga de cada sessão de treino. A correta ondulação das cargas dentro do microciclo é vital para gerenciar a fadiga e otimizar a adaptação. Assinale a alternativa que descreve CORRETAMENTE um microciclo de choque (ou impacto).

A prescrição de exercícios físicos para idosos requer atenção especial às mudanças fisiológicas do envelhecimento, como a sarcopenia (perda de massa muscular) e a osteoporose (perda de massa óssea). O treinamento de força é particularmente importante para esta população, visando a manutenção da funcionalidade, autonomia e prevenção de quedas. Analise as afirmativas a seguir sobre o treinamento de força para idosos:

I. O treinamento de força é altamente recomendado para idosos, pois ajuda a combater a sarcopenia, melhora a densidade mineral óssea e aumenta a força muscular.
II. O treinamento de força em idosos causa hipertrofia, mas não melhora a densidade mineral óssea, sendo ineficaz contra a osteoporose.
III. A melhoria da força muscular em idosos está diretamente ligada à redução do risco de quedas, pois melhora o equilíbrio, a potência e a capacidade de reação.

Assinale a alternativa que apresenta apenas as proposições CORRETAS:

Durante o exercício físico, o sistema endócrino ajusta a liberação de hormônios para garantir a mobilização de substratos energéticos (glicose e ácidos graxos) e a manutenção da homeostase. A insulina e o glucagon (pancreáticos), juntamente com as catecolaminas (adrenalina e noradrenalina), são os principais reguladores do metabolismo energético durante o esforço. Analise as afirmativas a seguir sobre essas respostas hormonais:

I. Durante o exercício, os níveis de adrenalina e noradrenalina aumentam, estimulando a glicogenólise (quebra do glicogênio) no fígado e nos músculos, e a lipólise (quebra de gordura) no tecido adiposo.
II. Os níveis de insulina tendem a diminuir durante o exercício (apesar da presença de glicose), enquanto os níveis de glucagon tendem a aumentar, favorecendo a liberação de glicose pelo fígado.
III. O treinamento crônico (adaptação) torna o corpo mais sensível à insulina, fazendo com que o indivíduo precise liberar menos insulina em repouso para controlar a glicemia.

Assinale a alternativa que apresenta apenas as proposições CORRETAS: