Foco exclusivo em habilidades técnicas e motoras.

Desenvolvimento de saberes integrados: saber fazer, saber ser e saber conviver.

Avaliação baseada apenas em desempenho físico.

Redução dos conteúdos corporais ao esporte competitivo.

O VO₂máx representa a quantidade mínima de oxigênio utilizada durante o exercício.

A frequência cardíaca de repouso aumenta com o treinamento aeróbico.

O limiar anaeróbico é o ponto em que o lactato começa a ser eliminado do sangue.

O débito cardíaco é o produto da frequência cardíaca e do volume sistólico.

Prolongamento do tempo de transição entre a fase excêntrica e a concêntrica, o que reduz a transferência de energia elástica e o ganho reflexo.

Elevação da rigidez muscular e do tônus basal, que amplificam a velocidade angular da contração durante o impulso.

Ativação antecipada das fibras de contração lenta (tipo I), que favorece maior estabilidade e sustentação no retorno excêntrico.

Aplicação de sobrecargas externas com curta amplitude de movimento, que facilita o controle do centro de massa corporal.

Redução da impedância mecânica do solo, o que aumenta o tempo de contato e melhora o ciclo estiramento-encurtamento por retroalimentação proprioceptiva.